Quando bate aquela fome durante o dia, recorrer às frutas é uma das melhores saídas para manter a qualidade dos alimentos ingeridos no organismo. Mas, apesar de sua grande importância, as frutas não são soluções tão simples de consumo porque, muitas vezes, é preciso deixá-las em lugares escuros e sem ventilação, como bolsas e mochilas. Isso porque em inúmeros lugares não existe a possibilidade de colocar em algum refrigerador ou em qualquer lugar fresco para conservar melhor o alimento. E fora dessas condições, os alimentos ficam suscetíveis a algum tipo de degradação e podem fazer mal.
A melhor saída para consumir frutas e mantê-las conservadas por mais tempo é optar pelas frutas secas. São ótimas alternativas para quem quer emagrecer, porque elas dão saciedade e tem um forte poder nutritivo e podem ser consumidas para diversas finalidades. São alimentos que duram mais, fáceis de carregar, além do consumidor poder contar com elas durante o ano inteiro.
Confira os benefícios das 5 frutas desidratadas mais saudáveis:
Figo
É muito nutritivo e pode contribuir para o emagrecimento, já que traz saciedade rapidamente. O fruto é diurético, tem caráter alcalino, que pode neutralizar a acidez no estômago, quando um algo muito ácido é ingerido causando desconforto. Além de tudo, é um laxante natural e um poderoso expectorante.
Goji Berry
Uma nova moda é consumir essa fruta de cultivo milenar chamada goji bery. O fruto tem uma alta quantidade de vitamina C, o que previne o organismo de resfriados e gripes. É ótimo para quem quer malhar porque a fruta enrijece os músculos e melhora a qualidade da pele, combatendo os sinais de expressão e as características de envelhecimento.
Ameixa
As propriedades antioxidantes da ameixa desidratada são superiores às propriedades da fruta fresca. Ela também reduz o mau colesterol, diminui o risco no de desenvolver osteoporose, combate a flacidez da pele, além de ajudar a prevenir o câncer de cólon.
Tâmara
É uma fruta rica em ferro e pode prevenir alguns problemas hepáticos e anemias. Ela pode regular a pressão arterial e o fluxo de sangue no corpo. É preciso tomar cuidado para não abusar porque na sua composição contêm muitos açucares complexos e podem desacelerar o metabolismo. Por outro lado, isso é ótimo para esportistas que fazem esforço físico prolongado.
Uva passa
A uva passa protege os dentes de cáries, apesar de ser bem adocicada. Ela também é uma forte aliada para combater anemia, por ser um dos alimentos desidratados muito ricos em ferro. E para completar, a fruta ajuda a tratar infecções no corpo e pode prevenir as distúrbios visuais.
Atualizado em 29 Jul 2015.
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