Em razão do Réveillon da Paulista, a Companhia de Engenharia de Tráfego (CET) alterou parte do trajeto da São Silvestre 2011, que acontece na tarde de 31 de dezembro. Os 15 km da corrida serão mantidos, mas a chegada acontece agora no Obelisco do Ibirapuera.

Segundo especialistas, a mudança deixa a 87ª edição do evento ainda mais desgastante no trecho final. Os competidores precisam encarar a rigorosa subida da Avenida Brigadeiro Luís Antônio e, logo na sequência, manter o controle em sua íngreme descida.

O preparador físico Marcos Paulo Reis, ex-técnico da Seleção Brasileira de Triathlon, sinaliza as principais dificuldades da corrida paulista. "Os trajetos com subidas, as ruas com desníveis e o calor intenso prejudicam principalmente os iniciantes", afirma.

Com o objetivo de ajudar veteranos e atletas de primeira viagem, o profissional oferece valiosas dicas de como se preparar, o que inclui roupas apropriadas e rotina de exercícios. O Guia da Semana, por sua vez, elenca os lugares mais procurados da cidade para os treinos.

Veja lista de dez locais para correr em São Paulo

Universidade de São Paulo – USP
Parque Alfredo Volpi
Parque Anhanguera
Parque Estadual da Cantareira
Parque Villa-Lobos
Parque da Aclimação
Parque da Água Branca
Parque do Carmo
Parque do Ibirapuera
Parque do Povo

Confira algumas dicas de Marcos Paulo Reis

- Avaliação física e acompanhamento de nutricionista, que indicará alimentos para a reposição das energias e recomposição dos tecidos;
- Uso de tênis com amortecimento e roupas leves, com tecidos especialmente desenvolvidos para a absorção do suor;
- Continuidade e sequência nos treinos, levando-se bastante em consideração os limites do próprio corpo;
- Treinos iniciados sempre com caminhada ou trote leve, movimentos que devem ser acelerados gradualmente;
- Para hidratação, indica-se geralmente o consumo de 200ml a 300ml de água ou isotônicos a cada 20 ou 30 minutos.

Serviço

Inscrições: R$ 110,00 (Pelotão Geral)
Data: 31 de dezembro de 2011.
Horário: 14h45 para cadeirantes, 14h50 para atletas com deficiência, 16h30 para Elite feminina, 16h47 para Elite 'A', 'B' e Especial 'C'.
Largada: Avenida Paulista, em frente ao MASP - São Paulo.