Sua namorada ou esposa reclama que vocês dois juntos parecem uma gangorra, já que sua barriga a deixa um pouco distante, e seus amigos te apelidaram carinhosamente de pança? Então talvez esteja na hora de você se preocupar um pouco com esse "excesso de gostosura" que se alojou em sua região abdominal
É importante lembrar que a obesidade nunca vem sozinha e não se limita apenas a barriga saliente. Normalmente ela está ligada ao aumento dos níveis de colesterol, triglicérides e glicemia e pode causar problemas como hipertensão e doenças cardiovasculares. Segundo o endocrinologista Dr. João Eduardo de Nunes Salles, "entre outros males, a obesidade abdominal é o principal fator desencadeante do diabetes tipo 2".
Antonio Mathis, 59 anos, diz que os amigos já o chamavam de "pança" quando ele pesava 90 quilos. Hoje, com muitos mais, o apelido está reforçado! "Eu fui achando que a barriga estava estável, e continuei com a minha rotina. Mas, ao aposentar, passei a ser ainda mais sedentário. Aceitava todos os convites para churrascos e para ficar com os amigos no bar, sem preocupação, sem exercício nenhum. Aí a barriga foi crescendo, crescendo, e agora estou com 117 quilos e já noto alguns problemas de saúde".
Dados da última pesquisa Vigitel (Vigilância de Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), desenvolvida pelo Ministério da Saúde, mostraram que a obesidade evolui com o passar dos anos e o aumento do sedentarismo no mundo moderno, e que os homens são mais sedentários que as mulheres: cerca de 50% deles são inativos, enquanto entre o sexo feminino a taxa é de 30%.
Um dos motivos para isso pode ser a vaidade. As mulheres se preocupam com o aumento de peso pela estética, e os homens não ligam muito para isso. "Os homens só procuram um tratamento quando ficam doentes, mas muitas vezes, nesses casos, já é tarde demais", alerta o médico.
O relato do aposentado Antonio Mathis evidencia essa característica. "Quando eu senti que estava com falta de ar, que os joelhos estavam ruins e alguns outros sintomas de que o corpo não ia bem, por causa do excesso de peso, resolvi procurar um médico. Os exames deram todos alterados, e eu estava à beira de um colapso. Foi um bom susto, porque resolvi maneirar na bebida, nos petiscos e comecei a me exercitar um pouco", conta Mathis.
Cerveja e chopp dão barriga?
A resposta para essa dúvida ainda é controversa e muitas versões circulam por aí. Alguns estudos dizem que é lenda, outros que o problema é genético. Mas a maioria dos médicos concorda em um ponto: os acompanhamentos da cerveja é que são os maiores vilões da história, ela sozinha talvez não seja tão má.
Todo mundo que bebe acaba consumindo junto uma grande quantidade de porções e tira-gosto. Batata-frita, amendoim, queijo, lingüiça e mais uma séria de alimentos extremamente gordurosos são sempre os melhores amigos da cervejinha ou do chopp. E os homens ficam assim, sentadões na mesa do bar ou na poltrona, só aumentando a quantidade de gordura e calorias, sem queimar nada, fazendo a barriga crescer e a saúde diminuir.
Outro fator levantado é que o consumo excessivo de líquidos junto com outros alimentos acaba proporcionando uma dilatação do estômago, que aumenta de tamanho e passa a exigir um volume cada vez maior de alimentos para gerar a sensação de saciedade.
Nem tudo está perdido
O segredo é tentar manter uma alimentação balanceada, não abusar da cerveja (olha o bafômetro!) e tentar manter uma rotina de exercícios físicos, nem que seja uma caminhada diária. Também é importante procurar auxílio médico, para que tudo seja feito da maneira correta.
"A maioria dos problemas ligados à obesidade são reversíveis e podem ser evitados com medidas simples, como alimentação e exercícios físicos. Alguns remédios para perda de peso que não atuam no cérebro também podem ajudar, mas devem ter acompanhamento clínico. Levar uma vida saudável é imprescindível", afirma Dr. João Eduardo.
Como ter uma barriga tanquinho
Fomos procurar o personal trainer Flavio Settanni, especializado em musculação estética e performance esportiva, para desvendar os segredos de uma barriga chapada e do abdômen tanquinho, tão cobiçado pelas mulheres e tão distante da pança de muitos homens.
"Esqueça a lenda dos milhares de abdominais todo dia. Faça três ou quatro séries de 15 a 20 repetições, duas a três vezes por semana, mas levando a sério essa rotina. Se o objetivo é definir o abdômen, você tem que eliminar água e gordura subcutânea, portanto, é fundamental treinar também o corpo inteiro para acelerar o metabolismo e deixar a definição proporcional", recomenda Flavio.
Se você estava achando muito, se prepare porque agora vem a parte mais difícil. "Esqueça totalmente frituras, doces, bolos, sorvetes e refrigerantes que não sejam light e cerveja. Prefira espumantes, vinho ou vodca e tente ficar em duas doses três vezes por semana, mantendo uma alimentação balanceada. Outra dica fundamental é eliminar ao máximo os carboidratos refinados. E ter sempre uma atitude positiva e determinação, claro!", conclui Flavio.
Dr. João Eduardo de Nunes Salles é Professor Instrutor da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo.
Flavio Settanni é personal trainer, especializado em musculação estética e performance esportiva.
http://www.flaviosettanni.com
Atualizado em 10 Abr 2012.
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