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Compras: Como recuperar a boa forma?
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Como recuperar a boa forma?

Comprometimento e determinação formam o dueto que é a chave do verdadeiro segredo para o sucesso.

Por Redação Guia da Semana

Foto: Getty Images
O ser humano é dotado de vicissitudes, que o tornam escravos de determinados padrões impostos pela sociedade. Na verdade, a aparência da pessoa diz muito de sua personalidade e influi em sua comunicação direta com o mundo.

Manter a boa forma é um sonho compartilhado entre qualquer mulher e nada como eliminar uns quilinhos, de maneira saudável para elevar a auto-estima. A obesidade está atrelada a fatores determinantes que podem ocorrer isoladamente ou de maneira associada à alimentação incorreta, compulsão alimentar, sedentarismo e hereditariedade.

Os tratamentos contra a obesidade podem ser de fim clínico, medicamentoso ou cirúrgico. O primeiro consiste em reeducação alimentar, controle dos fatores emocionais e aumento do gasto calórico. O segundo procedimento tem haver com a inclusão de medicamentos para a redução da compulsão alimentar e por último o ato cirúrgico que reduzirá a capacidade gástrica. Essa opção é utilizada em casos extremos como a obesidade mórbida.

A obtenção de um emagrecimento bem sucedido requer mudança no estilo de vida que não necessariamente tenha que ser rápida, mas inevitavelmente definitiva.

Foto: Getty Images
"Emagrecer é fácil, mas se manter magro é uma tarefa difícil. ´Corpo de magro, cabeça de gordo´ significa que houve redução de peso, mas não houve aprendizado. As mudanças realizadas foram temporárias e não duradouras, e logo o peso corporal voltará a aumentar. É o famoso efeito sanfona", diz a endocrinologista Karla Saggioro.

A diferença da dieta e do regime está na constância com que são executados. Enquanto a primeira consiste em um plano alimentar seguido e orientado, o segundo está vinculado a algo temporário. Após o regime, o paciente deve ser submetido a uma dieta para o resto da vida. Ela é acima de tudo uma questão de disciplina alimentar e de hábitos orientados à manutenção de uma melhor forma física.

Consumir alimentos ricos em proteínas, moderados em gorduras instauradas e pobres em carboidratos, evitando o extremo consumo de açúcar e leite de vaca podem contribuir para o sucesso de uma dieta.

Dieta
Pode
? Carnes magras
? Verduras
? Legumes
? Frutas
? Oleaginosas
? Azeite de oliva
? Ovos
? Carboidratos integrais em pouca quantidade

Não pode
Nada é contra-indicado, mas deve-se reduzir significativamente o consumo de açúcar e leite, principalmente o de vaca.
Pular refeições, ficar muito tempo sem comer, não variar o cardápio e ter pressa para reduzir os quilos que foram adquiridos ao longo de vários anos.


A estudante *Valéria, 26 anos, revela que já pesou 93,7 quilos e só conseguiu emagrecer parando de comer excessivamente. Antes relacionava fome aos problemas emocionais. Comia não só por necessidade, mas também por desejo, tristeza, nervoso. Hoje, 22 quilos mais enxuta, se alimenta com consciência.

"Foi um ano inteiro de dedicação à boa alimentação e bem estar geral. Não achei sacrificante, porque não cortei totalmente nenhum alimento. Quando eu tinha vontade de comer chocolate eu comia, mas em pequenas quantidades e esporadicamente. Chega certa hora que a vontade de doces acaba e não se vê mais necessidade de um docinho. Eu não deixei de ir às festas de aniversário, por exemplo. Não deixei de comer bolo e acho que a dieta deve ser todos os dias, mas que comemorações e eventos sociais são importantes para o bem estar geral, para nossa qualidade de vida!", conta *Valéria.

Foto: Getty Images
O engordar pode estar ligado também a problemas como a tireóide, mas é a minoria das pessoas que apresentam tireoideopatias associado à obesidade. Quando é detectado este problema, na maioria dos casos é crônico e de difícil retrocesso, no entanto há a possibilidade de controle.

A manutenção de peso é considerada uma etapa mais difícil do que o processo de emagrecimento como um todo. Metas de eliminação calórica e pesagens semanais facilitam a vida dos pacientes, entretanto discernir a melhor opção para evitar ganho de peso desnecessário é desafiador e requer uma prática infindável. A chave do grande segredo é conquistar a autoconfiança com a veemência do sucesso permanente direcionados a uma vida mais saudável.

Vale lembrar que estar acima do peso implica em uma série de complicações não somente físicas, mas também psicológicas pelo desconforto do excesso de gordura e pelo preconceito velado da sociedade. Peso elevado gera dores nas costas e nos pés, diabetes, colesterol acima do estimado, entre outras conseqüências. A dificuldade em encontrar peças de roupas e a interveniência a uma vida saudável se transformam em motivos ressaltáveis para um tratamento com acompanhamento de um profissional sério.

Foto: Getty Images


"Eu moro em uma região onde há diversas lojas de roupa, de jeans, todas muito bonitas! Mas o GG já não estava mais me servindo. Mesmo tendo tanta oferta de lojas com tamanhos GG e XGG, comecei a me sentir desconfortável na cadeira do escritório. Parecia que eu não cabia nela", ressalta *Valéria.

"As dicas para não errar no dia-a-dia são básicas como procurar deixar as partes mais magras à mostra, que são o colo, os punhos e as canelas. Não agregar muito volume ao corpo com sua roupa e acessórios. Nada de brincos e colares de pérolas, pois têm formas arredondadas, e bolsas tipo saco. Os looks monocromáticos dão a sensação visual de a pessoa ser mais magra, portanto abuse. Desvie a atenção do corpo caprichando nas bolsas, sapatos e na região do rosto, por isso tenha sempre cabelo e maquiagem impecáveis", aconselha a consultora de imagem, Milla Mathias.

Moda
Cai bem
? Roupas que se ajustam à silhueta
? Modelos não muito apertados, para diminuir a evidência do sobrepeso
? Modelos que não sejam largos, pois além de parecer maior, transmitem ar de desleixo
? Para o outono-inverno, sinal verde para blazers e casacos abertos que terminem na região do ossinho da bacia, listras verticais estreitas, decotes V mais profundo, calça de corte reto de cintura média, sapatos com saltos mais grossos para darem sustentação ao corpo e blusas e camisas levemente acinturadas.
? Maiôs inteiros. Repaginados, eles estão modernos e jovens

Cai mal
? Modelos justos ou muito largos
? Listas e recortes horizontais
? Decotes quadrados ou mais fechados
? Gola alta
? Estampas arredondadas
? Alças finas
? Saias e calças com volume
? Salto agulha



Foto: Arquivo pessoal
Milla conta que é uma ex-gordinha há cinco anos. Saltou dos 95 para os 62 quilos, em um processo de reeducação alimentar de dois anos. "Quando tinha 25 anos eu mudei minha concepção de vida. Quis realmente ser magra, fiz um curso de meditação, passei a meditar todos os dias e me visualizar magra. Além disso, reduzi minhas porções de comida - não me privei de nada - e meus hábitos alimentares mudaram. Não tomei nenhum medicamento, fiz esportes e tive muita paciência. Nunca consegui ter um namorado até meus 28 anos, pois não me achava bonita, nem interessante. Quando consegui emagrecer percebi que as pessoas me olhavam de uma forma diferente, até mesmo eu. A pessoa magra é mais bem aceita do que a gorda".

Mais importante que sentir-se bem é estar bem de fato. Muitas mulheres estão acima do peso e são lindas, charmosas, inteligentes e interessantes tanto quanto ou até mais que uma mulher padronizada. O real sentido de uma dieta balanceada envolve a questão da saúde do corpo e da mente atrelando ao bem-estar físico e emocional.

A felicidade não condiz necessariamente com beleza estipulada por alguém ou alguma coisa. Ela não é palpável e vai além de limites impostos. Ser feliz é estar bem consigo, afinal a única pessoa que nos acompanha para o resto de nossas vidas somos nós mesmos. Quando temos tudo para ser felizes e não somos, é porque falta a sabedoria. Sabedoria é saber viver ou pelo menos aprender a viver da melhor maneira possível.

*O nome foi alterado a pedido da entrevistada

Colaboraram:
? Milla Mathias
Site: www.millamathias.com.br

? Karla Saggioro

? Daniela Hueb

? *Valéria
Blog: www.gordinhadasilva.blogspot.com

Atualizado em 6 Set 2011.

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