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Aproveitando o calor do verão, cair na piscina pode ser uma ótima opção para definir o shape, secar a barriga e ainda se refrescar durante a estação mais quente do ano. E nada da chatice da hidroginástica e das aulas de natação. Kickboxe, surfe e bicicleta. São apenas algumas das opções que as academias já oferecem para você se divertir enquanto malha. Coloque a touca na cabeça e escolha qual delas mais combina com você.
Hidro Kick-Boxe
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Oferecida pela Academia Runner, em São Paulo, a aula é indicada para todos os tipos de público - a partir dos 14 anos de idade - sendo ideal para quem procura uma sessão de forte intensidade, condicionamento físico e resistência muscular.
"O exercício feito dentro da água é uma maravilha! Além do alto gasto calórico, também trabalha a resistência e o sistema cardiovascular. O ideal é frequentar as aulas de três a cinco vezes por semana, complementando-as com um treino muscular" afirma Carolina Midori, professora da modalidade na academia.
Gasto calórico: Até 450 calorias por hora
Water Bike
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O Water bike é um equipamento que permite a prática de ciclismo, remada e step dentro da piscina. Uma das principais diferenças em relação à bicicleta convencional é que não existe a presença de selim, que é substituído pelo fluxo de água. Isso resulta em maior liberdade de movimentos, auxiliando na musculatura do tronco. Ideal para detonar as gordurinhas e ganhar flexibilidade.
A modalidade está disponível nas unidades da academia Cia Athletica, em São Paulo, São José dos Campos, Rio de Janeiro, Brasília, Belo Horizonte, Belém e Manaus.
Gasto calórico: Até 800 calorias, por hora.
Clínica de Surfe
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A academia Competition e a Cia Athletica, em São Paulo, oferecem aulas em uma clínica de surfe, que além de ensinar a pegar onda, une musculação e natação. O esporte também proporciona o aumento da força e o condicionamento físico, sendo um dos mais indicados para o fortalecimento da musculatura de sustentação do corpo.
A modalidade é feita em duas etapas: uma na academia e outra na praia. Na primeira, os alunos conhecem os fundamentos teóricos e treinam o equilíbrio no solo. Depois, passam por um circuito que trabalha braços e pernas, exercícios de apnéia e aprendem técnicas para furar a onda. Já na terceira aula, as academias realizam o batismo no mar, no litoral norte paulista. Lembrando que para praticar, é importante possuir noções de natação.
Gasto calórico: 700 calorias por hora.
Aqua Jump
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A aula da Cia. Athletica tem como objetivo melhorar o condicionamento cardiovascular e o fortalecimento da densidade óssea. Utiliza uma minicama elástica individual adaptada para piscina, que trabalha o equilíbrio, a força e a coordenação motora.
Apesar de lembrar um pouco a hidroginástica, o Aquajump tem resultados bastante diferentes, beneficiando o tronco e os membros inferiores.
Gasto calórico: em média 500 calorias por hora.
Serviço:
? Runner
Unidade Butantã
Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731
Tel. (11) 3719-4320 / 3719-4201
? Cia Athletica
Unidade Anália Franco
Av. Regente Feijó, 1739
Tel.: (11) 2672-4000
SAC: (11) 5506-3000
? Competition
Unidade Oscar Freire
R. Oscar Freire, 2066 - Cerqueira César
Tel.: (11) 3061-1155
Atualizado em 10 Abr 2012.
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