| Foto: Divulgação |
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? Esteira: andar de costas e de lado na esteira.
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? Step: levantar os braços e fechar os olhos. Primeiro levante o pé direito e, em seguida, o pé esquerdo. São realizadas séries de step e, ao fim de cada série, é preciso subir no aparelho, fechar os olhos e alternar o levantar de pés.
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? Cones: Fazer deslocamento tanto de frente quanto de costas entre os cones. Repetir o processo com uma bola.
Faça você mesmo...
? Exercício de sensibilização e pulsação cerebral:
1) Fechar os olhos e manter estado de concentração e relaxamento profundo.
2) Focar sua atenção no centro (bem no interior) do lobo frontal esquerdo.
3) Uma pulsação diferente da sanguínea deverá aparecer após alguns instantes de concentração na região. É a pulsação cerebral do lobo frontal esquerdo. Ao percebê-la, concentrar-se sobre a mesma e aumentar ainda mais sua intensidade.
4) Tais pulsos são como oscilações ou ondas, que vindo do interior das células emergem em direção à superfície.
5) Repetir para cada uma das outras áreas demarcadas.
Atenção:
- As áreas devem ser percebidas e não visualizadas.
- Perceber tais pulsos significa perceber focos de atividade mais profunda que não acompanha a pulsação sanguínea e torna-se mais pronunciada em virtude do exercício de concentração, anulando a percepção das pulsações sanguíneas.
Abaixo, os seis Lobos Cerebrais - dois frontais, dois Parietais e dois Occipitais respectivamente - e a localização ao longo da cabeça:
| Foto: Divulgação |
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| Foto: Rica.com.br |
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Para abrir a mente a novas informações. Com música de fundo, coordene os movimentos de forma que o braço e a perna oposta se movam ao mesmo tempo. Vá para a frente, para o lado e para trás e movimente os olhos em todas as direções. Leve a mão ao joelho oposto, cruzando a linha divisória.
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Para melhorar a voz. Respire fundo, relaxe os ombros e coloque a cabeça para frente. Gire a cabeça em torno do pescoço, com o queixo fazendo uma curvatura ao longo do peito.
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Faça antes do almoço ou da janta, para digerir melhor o alimento. Coloque a mão no abdômen e expire o ar em sopros curtos e suaves. Em seguida, inspire enchendo todo o pulmão. Quando você inspirta, a mão deve subir, quando expira, ela deve descer.
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Para ajudar quem trabalha no computador, mantendo o corpo relaxado e a mente atenta. Coloque dois dedos na reentrância atrás da orelha e descanse a outra mão no umbigo. Respire puxando a energia para cima. Um minuto depois, troque de mãos e repita o processo.
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Atualizado em 6 Set 2011.
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