| Mantenha o pique Para uma boa alimentação, prefira alimentos leves, principalmente frutas, verduras e comidas integrais. Evite doces e carnes gordurosas. No caso do leite e do queijo, prefira os desnatados e fuja dos refrigerantes ou alimentos processados industrialmente. Todos eles funcionam como ladrões de energia, já que são mais pesados e digeridos lentamente pelo corpo, causando cansaço e moleza. Dentre as proteínas de origem animal, prefira peixes, especialmente os ricos em Omega 3, que trazem inúmeros benefícios a saúde.
Os cereais integrais formados com carboidrato complexo fazem a energia durar por um bom tempo, além de serem ricos em fibras, proteínas e vitaminas. Consuma sempre arroz e pão integral. Na hora de dormir, procure fazer um sono de oito horas por noite. O período em que se dorme também é importante. Dê preferência a deitar-se às 23h, pois é nesse horário que o corpo inicia o processo de liberação de maiores quantidades de hormônio de crescimento, fundamental para manter a saúde, juventude e bem-estar. Descanse entre uma atividade e outra durante o dia, evitando o estresse. Pratique exercícios diariamente. Para quem não gosta de academia, a recomendação é Yoga, que promove o equilíbrio entre corpo e mente. Medite! Estudos mostram que a meditação coopera para a saúde, ajudando, inclusive, a recuperar doenças como a depressão. Antes de malhar, faça uma alimentação balanceada de carboidratos e proteínas. Consuma chá verde, um termogênico e estimulante com grande quantidade de antioxidantes, que eliminam os radicais livres responsáveis por doenças e envelhecimento. Tome bastante água. A água de coco é um excelente repositor energético. |
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Atualizado em 6 Set 2011.
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