Foto:Getty Images
Tudo errado: Bebidas alcóolicas, comidas gordurosas e posição desconfortável prejudicam o sono
Para alcançar esses objetivos, é importante ter um sono correto, ou segundo os especialistas, um sono higiênico. A atenção deve começar pelo quarto, com temperatura estável, arejado e apropriado para o descanso, sem televisores e outros aparelhos eletrônicos. Quaisquer estímulos excessivos, como atividades físicas extenuantes, bebidas como café, chá e consumo de chocolate, prejudicam a hora de dormir.
O resto é disciplina, importante até para contar carneirinhos. Procure dormir e acordar sempre no mesmo horário, inclusive aos finais de semana. Se gostar de fazer uma boquinha antes, consuma somente alimentos leves. Só vá para a cama quando realmente for o momento de dormir. Se em 15 minutos não adormecer, faça uma atividade relaxante como ouvir música ou ler em outro ambiente até ele chegar. Sono é coisa séria.
Atualizado em 6 Set 2011.
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