| Foto: TV Globo / Márcio de Souza |
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O rosto de menina, emoldurado com as longas madeixas louras, e o corpo dourado de sol repleto de curvas fazem de Monique Alfradique uma verdadeira diva carioca. Mas a beleza da gata vai além da forma física. As horas de corrida na esteira unidas à alimentação balanceada são atividades coadjuvantes da estrela, que afirma ter grandes cuidados com a beleza.
"Comecei a malhar desde cedo por recomendação médica, pois tinha problemas respiratórios. Graças aos meus treinos obtive uma melhora de 90% na minha capacidade cardiorespiratória e hoje minha resistência é muito melhor. Não é só uma questão de beleza, a malhação é fundamental para o meu bem-estar e reflete diretamente na minha auto-estima.", conta a atriz.
Aos 22 anos, a namorada do diretor Leonardo Nogueira garante que falta de tempo não é desculpa para descuidar do visual. Com a agenda repleta de compromissos e em meio às gravações das cenas da descolada Fernanda, da novela Beleza Pura, a atriz malha pela manhã, de segunda à sexta, intercalando treinos de corrida, bicicleta e natação, e sempre que pode aproveita o sol para correr na praia.
Para manter os 49 quilos bem distribuídos em 1,60m, a loira comprova que determinação e disciplina são as chaves do sucesso, mas confessa que o verdadeiro segredo da beleza é ser feliz. "Procuro estar sempre bem comigo mesma e isso reflete em muita luz para mim, não só na forma física, mas também no lado emocional", conta.
Abaixo, a atriz revela à redação do Guia da Semana quais são os truques de maquiagem, a rotina de malhação e as dicas de alimentação que fazem dela uma mulher encantadora.
| Foto: TV Globo / Zé Paulo Cardeal |
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Guia da Semana: Quais os seus cuidados diários com a beleza?
Monique Alfradique: Eu não tenho grandes cuidados, mas procuro sempre estar bem comigo mesma.
GDS: E com os cabelos, como você mantém as madeixas sedosas e saudáveis?
MA: Como tive que reforçar as balaiagens (processo químico que descolore o cabelo em vários tons), uso xampus e cremes específicos para cabelos tingidos e faço hidratação a cada 15 dias.
GDS: Como é sua rotina de malhação?
MA: Procuro me exercitar no período da manhã. Malho na academia com personal trainer e, às vezes, corro na praia. Faço corrida três vezes por semana e intercalo com treinos de natação e bicicleta, além de alongamento.
GDS: Qual é seu segredinho de beleza?
MA: Não abro mão de usar hidratante com filtro solar diariamente.
GDS: Como é sua alimentação?
MA: Tenho acompanhamento de uma nutricionista e minha alimentação é bem saudável. Como salada todos os dias. Não como frituras, consumo carne vermelha somente uma vez por semana e troco refrigerantes por sucos de fruta. À noite, janto uma salada acompanhada de carne grelhada.
GDS: O que faz quando precisa enxugar as medidas?
MA: Janto só uma sopa de legumes.
Qual receita light não fica de fora do seu cardápio?
MA: É bem simples de fazer e fica delicioso. Pegue um tomate, tire as sementes e recheie com queijo cottage e peito de peru, tempere a gosto. Depois é só levar ao forno para gratinar.
| Foto: TV Globo / João Miguel Júnior |
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GDS: Quando a fome aperta, qual o seu truque?
MA: Apelo para frutas frescas, barra de cereal ou um copo de água de coco.
GDS: Faz tratamentos estéticos? Quais?
MA: Faço drenagem linfática uma vez por semana na Clínica Vitee, que ajuda bastante na retenção de líquidos. Além de ser relaxante é perfeito para quem tem tendência a ficar inchada no período perto da menstruação.
GDS: E para combater a celulite?
MA: Tenho uma genética privilegiada e como faço exercícios diariamente, a atividade física reflete positivamente no meu corpo.
GDS: Como é a Monique no dia-a-dia?
MA: Sou caseira, gosto de estar com a minha família, ir ao cinema e ler livros.
GDS: E quanto ao estilo?
MA: Sou adepta de roupas mais básicas, mas sempre que posso incremento o visual com um salto alto, para deixar a produção mais glamurosa.
Qual o seu truque de maquiagem?
MA: Uso curvex antes de aplicar o rímel. O efeito fica realmente incrível!
| Bate-bola Data de nascimento: 29/04/1986 Altura: 1, 60m Peso: 49kg Signo: touro Cor favorita: preta Uma frase: "O mundo é como um espelho que devolve a cada pessoa o reflexo de seus próprios sentimentos. A maneira que você encara a vida é que faz toda diferença.", de Luis Fernando Veríssimo Música: Quelqu´un m´a dit, de Carla Bruni Pecado gastronômico: Petit gateau O último livro que eu li foi...: Marilyn - Últimas Sessões, de Michel Schneider Melhor filme: As Horas Ídolo: Dalai lama O que eu não faria por dinheiro: mentiria O homem perfeito tem que ser: sincero, compreensivo e me respeitar |
Foto capa: TV Globo / Fabrício Mota
Atualizado em 10 Abr 2012.
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