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Já é sabido que o exercício físico, praticado de uma maneira regular, tem sido recomendado para reabilitação e prevenção de doenças cardiovasculares e outra doenças crônicas degenerativas por diferentes associações de saúde do mundo, entre elas a Sociedade Brasileira de Cardiologia.
Não podemos deixar de citar que a maior parte dos eventos cardiovasculares estão diretamente relacionados à obesidade. No entanto, é um dos maiores problemas de saúde da atualidade porque, apesar de não apresentar uma grande causa de morte, ela é fortemente associada com inúmeras doenças como: hipertensão arterial, diabetes, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares, entre outras.
Algumas evidências sugerem que grande parte da obesidade é mais devida ao baixo gasto energético que ao alto consumo de comida, enquanto a inatividade física da vida moderna parece ser o maior fator do crescimento dessa doença nas sociedades industrializadas. A obesidade pode ser causa de sofrimento, depressão e de comportamentos de esquiva social, que prejudicam a qualidade de vida.
O padrão de distribuição da gordura pelo corpo parece ser importante no fator de risco da obesidade para a saúde. O padrão de obesidade com deposição de gordura na região superior do corpo (cintura e peito) impõem um grande risco de doenças cardiovasculares, enfarto e diabetes. O padrão de obesidade com deposição de gordura na região inferior do corpo (quadril e coxas) já apresentam menores riscos à saúde.
Tanto os exercícios de predominância anaeróbica (musculação) quanto os exercícios de predominância aeróbica (correr, nadar, caminhar, pedalar), tem um papel importante no processo de perda de peso. Os aeróbicos mobilizam gordura como fonte energética durante o exercício, estimulando o aumento das enzimas oxidativas, mas não mantém o metabolismo de repouso aumentado por muito tempo. Já os exercícios anaeróbicos, mobilizam os carboidratos, mantém o metabolismo de repouso elevado por um tempo mais longo, aumentando a massa corporal magra, mantendo o metabolismo de repouso elevado 24 horas por dia, representando um gasto energético que contribui para o equilíbrio calórico negativo.
Não existe limite de idade para iniciar a pratica de exercícios físicos. A caminhada é uma atividade aeróbia fácil de seguir, dependendo somente de roupas adequadas e um par de tênis ideal.
Todo e qualquer exercício deve ser realizados sob a orientação de um profissional qualificado. Antes de iniciar a prática de exercício, é importante passar por uma avaliação física e médica completa com exames bioquímicos que verificam a presença de risco cardiovascular. Dependendo do quadro clínico, idade e a existência de agentes desencadeantes para a doença arterial coronariana, o próximo passo é a realização de um teste ergométrico.
Quem é o colunista: Licenciado e Bacharel em Educação Física - Pós-graduado em Fisiologia do Exercício.
O que faz: Personal Trainer.
Pecado Gastronômico: Comida Japonesa.
Melhor lugar do mundo: Onde não há guerra e fome.
Fale com ele: [email protected]
Atualizado em 6 Set 2011.
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