Por Bianca Zaramella
O grão-mestre de taekwondo e fisiologista Gilbert Sung Soo Bang explica como as mulheres podem se preparar para entrar nos ringues e tatames sem problemas: "A mulher é realmente mais fraca, mas pode desenvolver sua flexibilidade e força praticando uma arte marcial". Nesta entrevista, ele explica quais são os benefícios das lutas e dá as dicas para aquelas que querem se dar bem nos treinos.
Os benefícios
A prática de uma arte marcial proporciona o condicionamento físico, tonifica a musculatura, ajuda na postura e na coordenação motora. Para completar, a mulher ainda ganha elasticidade e confiança. O trabalho é completo. A maioria das artes marciais também oferece a prática da meditação, que é um outro benefício. A melhora no equilíbrio mental e emocional é alcançada depois de poucos meses de treino. Maior autocontrole e melhor destreza de movimentos podem ser verificados no dia-a-dia dos adeptos das lutas.
O medo
Algumas mulheres ainda procuram o treinamento como forma de defesa pessoal, mas isso não é maioria. Hoje é comum ver as o sexo frágil perdendo o medo de praticar uma arte marcial, pois a maioria dos ensinamentos prega a filosofia de não se aplicar a técnica para fins violentos.
Os treinos
Os treinos de artes marciais seguem uma rotina, mas não deixam de ser dinâmicos e divertidos. O enfoque é a flexibilidade, a força e a coordenação motora. Embora os movimentos sejam intensos, as aulas são apresentadas de uma maneira didática. Os professores e mestres ensinam os movimentos e ajudam a pessoa a executá-los da forma mais correta e eficiente. Com o passar do tempo, a aluna aprende a ter reflexos mais rápidos e adquire maior noção do próprio corpo.
Os riscos
Existe sim o risco de contusões ao longo do treino. Por isso, uma orientação adequada é sempre importante. O ideal é cada uma respeitar o seu ritmo para não se cansar demais e nem se machucar. É interessante fazer um exame médico antes de começar para verificar doenças como diabetes e problemas cardiovasculares.
A escolha
É necessário o uso de equipamentos adequados e o local deve oferecer uma boa estrutura para a realização dos treinos. O tatame, por exemplo, deve ser de qualidade para dar firmeza aos pés. No caso do boxe, se a luva não for do tamanho ideal existe o risco de lesões nos dedos e nos punhos. Todos estes detalhes devem ser levados em consideração na hora da escolha da academia ou centro de treinamento.
Serviço:
Gilbert Sung Soo Bang
Médico Fisiatra Serviço de Reabilitação da Santa Casa de São Paulo Medicina Esportiva - Unisys Arena (S.Paulo/SP) Grão-Mestre de Taekwondo
Atualizado em 6 Set 2011.
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