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A umidade relativa do ar significa, em termos simplificados, o quanto de água na forma de vapor existe na atmosfera no momento, comparada ao total máximo que poderia existir na temperatura observada.
A umidade do ar é mais baixa principalmente no final do iverno e início da primavera, no período da tarde, entre 12h e 16h.
Porém, fica mais alta sempre que chove, devido à evaporação que ocorre posteriormente. Também em áreas florestadas ou próxima aos rios ou represas, e quando a temperatura diminui (orvalho).
Saiba quais problemas decorrem da baixa umidade do ar:
Complicações alérgicas e respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;
Sangramento pelo nariz;
Ressecamento da pele;
Irritação dos olhos;
Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos;
Aumento do potencial de incêndios em pastagens e florestas
Cuidados necessários:
Entre 20 e 30% - Estado de Atenção
Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h;
Umidificar o ambiente através de vaporizadores, toalhas molhadas e recipientes com água, além de regar jardins, etc;
Sempre que possível, permanecer em locais protegidos do sol, em áreas com vegetação, e consumir água à vontade.
Entre 12 e 20% - Estado de Alerta
Observar as recomendações do estado de atenção;
Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10h e 16h;
Evitar aglomerações em ambientes fechados;
Usar soro fisiológico para olhos e narinas;
Abaixo de 12% - Estado de emergência
Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta;
Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10h e 16h, como aulas de educação física;
Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, eventos, apresentações e outros, entre 10h e 16h.
Sudorese
A produção de suor pelo organismo chama-se sudorese. É um mecanismo utilizado pelo corpo para manter em equilíbrio a temperatura corporal, interna e externa, adequada para o funcionamento normal do metabolismo. A sudorese abaixa a temperatura corporal e o suor evapora da pele; o calor também é removido e acontece o resfriamento do ar que circula no ambiente.
Além desse fator individual, a sudorese depende da temperatura e umidade do ar proporcional ao local geográfico e estes dois fatores combinados a aumentam. Quanto mais úmido o local, maior a dificuldade para o suor evaporar, dificultando o trabalho de queda da temperatura da pele. Quanto menos sudorese, menor a desidratação e maior a capacidade de desempenho do atleta. Pode-se afirmar que a quantidade de suor produzida na atividade muscular, esportiva ou não, tem um componente genético, pois, algumas pessoas suam mais que outras, nas mesmas condições de temperatura e umidade do ar. Quanto melhor o condicionamento físico do atleta ou da pessoa, mais suor é produzido, pois o corpo se torna mais eficiente para manter a temperatura adequada.
O homem sua mais que a mulher, embora tenha menor quantidade de glândulas sudoríparas. Outro fator é a roupa usada, ou seja, quanto mais leve, tecido mais poroso (algodão é ruim), melhor. São aqueles tecidos próprios para facilitar a evaporação do suor contido na roupa. Deve-se reduzir a sudorese, pois causa desidratação, que determina redução na performance, principalmente em atividades de alta intensidade.
Leia as colunas anteriores de Fernando Romero:
Atividade Indicada
Daqui alguns anos
Tirando dúvidas
Quem é o colunista: Licenciado e Bacharel em Educação Física - Pós-graduado em Fisiologia do Exercício.
O que faz: Personal Trainer.
Pecado Gastronômico: Comida Japonesa.
Melhor lugar do mundo: Onde não há guerra e fome.
Fale com ele: [email protected]
Atualizado em 6 Set 2011.
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