| Foto: Assessoria Tudo em Pauta |
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A professora de Yoga Márcia de Luca explica que a atividade equilibra o sistema endócrino e aumenta a energia do corpo, aprimorando automaticamente o desempenho sexual, além de gerar bem-estar e vitalidade.
O exercício também fortalece a musculatura, aumenta o alongamento e a flexibilidade, massageia órgãos e glândulas, coopera para concentração e evita problemas do coração.
Os princípios da Yoga são: cinco yamas e cinco niyamas. Os yamas são: Ahimsa (não violência), satya (verdade), asteya (integridade), brahmacharya (não dissipação da energia sexual) e aparigraha (desapego). Os niyamas incluem saucha (limpeza), santosha (estado de contentamento), swadhyaya (auto-estudo), tapas (auto-esforço), ishwara pranidhana (entrega ao universo).
Existem dois exercícios que ajudam a desenvolver e fortalecer a musculatura pélvica. O mula bandha consiste na contração dos esfíncteres do ânus e da uretra, já o ashwini mudra faz contrações ritmadas dos mesmos esfíncteres.
De acordo com a especialista Lúcia Sandri, a yoga pode ser praticada desde o momento da gestação, com o bebê ainda na barriga da mamães ( yoga pré-natal). As crianças de 2 a 8 anos podem ser encaminhadas a classes de yoga recreativa. A partir de 9 anos a criança pode participar de qualquer classe."Minha aluna mais velha tem 94 anos. Não existe idade e nem requisito especial para praticar yoga", completa. Apenas pessoas com problemas de coluna como hérnia de disco, problemas de joelho, articulações ou doenças mentais não são indicadas para a realização da atividade.
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Atualizado em 6 Set 2011.
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