7 dicas para montar a lancheira das crianças

Preparar a lancheira das crianças não é uma tarefa fácil. Na verdade, o grande desafio se resume em escolher alimentos e lanches que sejam ao mesmo tempo saudáveis, saborosos e práticos.

O Guia da Semana reuniu 7 dicas para preparar uma lancheira incrível e saudável para as crianças. Se liga:

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FRUTAS PICADAS

Frutas picadas em potes, como morango, manga, mamão, melão ou até mesmo uma salada de frutas, são ótimas opções de lanche. Caso o pequeno prefira comer a fruta sem picar, maça e pêra são boas pedidas.

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SANDUÍCHE NATURAL

Dê preferência aos sanduíches naturais com pão integral – até a famosa bisnaguinha pode ser encontrada na versão integral. Frango com ricota, cottage com cenoura ralada e orégano ou geleia de frutas são ótimas opções de recheio. Se o queijo entrar, prefira o branco ao amarelo.

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PÃO DE QUEIJO CASEIRO

Se a ideia é levar pão de queijo, opte pela versão caseira. É super simples de fazer e mais saudável do que os congelados comprados nos mercados.

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BOLO INTEGRAL

Substitua os bolinhos prontos e industrializados por uma fatia de bolo caseiro integral – dê uma olhada em nossa matéria de receitas de bolo integral para se inspirar. O de banana é incrível ;)

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SUCO NATURAL

Substitua o refrigerante ou suco de caixinha por sucos naturais de frutas ou água de coco natural. Iogurte e bebidas fermentadas como Yakult também são bem-vindas.

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SNACKS SAUDÁVEIS

Evite doces na lancheira das crianças. Ao invés de bolachas recheadas ou chocolates, opte por frutas doces, como melancia ou manga, bananinha passa ou até mesmo cookie integral.