O momento de fazer compras no mercado pode ser um pouco complicado para algumas pessoas. Isso porque podem surgir dúvidas de quais tipos de alimentos escolher e colocar no carrinho – ainda mais com tanta variedade. Mas existe um método chamado "regra dos 3" que pode facilitar a sua vida!

Alguns consumidores costumam preparar uma lista para organizar o que será comprado. Essa tática já ajuda bastante a economizar tempo e dinheiro, principalmente se for uma compra para o mês.

Mas caso você tenha o costume de fazer compras semanais, vale adicionar a "regra dos 3" como outro truque que te ajudará a escolher os produtos mais saudáveis. Esse método também serve de grande ajuda para evitar o desperdício de dinheiro.

Mas, afinal, o que é a "regra dos 3"?

Conforme o portal TudoGostoso, essa tática significa a inclusão de, no mínimo, três alimentos de cada grupo. Por exemplo, ao comprar frutas, a ideia é selecionar três opções.

Ao separar os legumes, também escolha três tipos diferentes. Faça o meso com as proteínas e assim por diante.

Com isso em mente, veja abaixo como fazer a "regra dos 3" no momento de fazer a compra semanal de mercado!

• 3 proteínas;
• 3 carboidratos;
• 3 legumes;
• 3 folhas;
• 3 frutas;
• 3 alimentos saudáveis de sua preferência.