Não fure bolhas nem cutuque calos ou ferimentos.
2) Cuide dos machucados
No caso de feridas, elas devem ser higienizadas e cobertas com curativos esterilizados.
3) O bom e velho filtro solar
Assim como as outras partes do corpo, os pés também precisam de protetor solar.
4) Conforto nos calçados
Ao comprar sapatos, ande um pouco com eles para identificar apertos e desconfortos.
5) Hora certa
Prefira experimentar calçados no final da tarde ou à noite, quando os pés estão mais "largos".
6) Medida ideal
Ao experimentar o sapato, verifique se sobra de 0,5 cm a 1,3 cm entre o dedo polegar e o final do sapato.
7) Material do calçado
Prefira calçados de couro ou, como segunda opção, de material sintético absorvente. No verão, dê preferência às sandálias.
| Fotos: Getty Images |
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8) Cuidado com o salto
Saltos muito altos prejudicam os pés, pois acabam empurrando-os para a frente, podendo causar bolhas, calos e até o encurtamento do Calcanhar de Aquiles.
9) Evite bicos finos
Os bicos finos empurram os dedões para fora de sua posição natural, podendo causar joanetes. É melhor evitá-los.
10) Dê um trato nas unhas
Mantenha as unhas sempre cortadas corretamente, com os cantos sempre limpos.
11) Umidade zero
Mantenha os pés secos, inclusive entre os dedos. A umidade excessiva pode causar doenças provocadas por fungos e bactérias, além do indesejável chulé.
12) Hidratação diária
Hidrate os pés todas as noites, antes de dormir.
13) Adeus, pele morta
De preferência aos cremes hidratantes que tenham 10% de ureia, que promove descamação da pele morta e, em seguida, uma super-hidratação.
14) Sem gordura
Evite cremes muito gordurosos ou óleos que mascaram e não agem como hidratantes.
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15) Acessórios aliados
Abuse das palmilhas, protetores de silicone e calçados especiais.
16) Esfoliar é preciso
A cada 15 dias, faça uma esfoliação para remover a pele morta dos pés.
17) Massageie-se
Depois da esfoliação, faça massagens de cerca de dez minutos com um hidratante.
18) Relaxando os pés
Se andar muito e ficar com dor, coloque uma bolinha de pingue-pongue no chão, sente-se no sofá e deslize o pé sobre a bolinha. Isso ajuda a relaxar.
19) Métodos de higiene
Para higienizar os pés, use uma escova de cerdas macias e escove as unhas e a parte plantar.
20) Hidratante só à noite
Durante o dia, é melhor não usar hidratantes, pois eles podem causar odor, fungos e bactérias.
21) As cutículas ficam
Quando for ao podólogo, certifique-se de que ele não retira as cutículas, pois elas têm a função protetora.
* Fontes: Alessandro Guerra, coordenador técnico da rede Doctor Feet; Luiz Pedreira, podoterapeuta e idealizador da rede Spé, O Spa do Pé, e Mônica Rodrigues, coordenadora de Podologia da Doctor Feet.
Atualizado em 6 Set 2011.
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