10 alimentos que combatem a ansiedade

Não é difícil ser uma pessoa ansiosa no mundo de hoje, cuja corrida contra o tempo é realmente grande. O problema é que esse transtorno provoca uma enorme bagunça nas emoções, sentimentos e saúde. E o pior, muitas vezes ela altera a rotina alimentar fazendo com que a gula ganhe espaço.

Além dos tratamentos e terapias para controlar a ansiedade, ter uma alimentação especial também pode ajudar a controlar esse transtorno. Confira 10 alimentos que têm o poder de ajudar no combate a ansiedade:

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BANANA

Devido ao alto teor de triptofano, que colabora com a produção de serotonina, a banana auxilia no combate da depressão e alivia os sintomas da ansiedade.

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MEL

Além de ser uma ótima alternativa para adoçar bebidas e alimentos, o mel ajuda o organismo a produzir a serotonina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar, que regula as mudanças de humor provocadas pela ansiedade.

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MAÇÃ

Rica em fibras, carboidratos, zinco e selênio, a maça combate a ansiedade e relaxa. Isso sem contar que é deliciosa e uma ótima opção para o lanche da tarde!

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JABUTICABA

Rica em vitaminas do complexo B, que agem como antidepressivos, a jabuticaba ainda contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo).

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ESPINAFRE

Além de saboroso, o espinafre contém folato (ácido fólico), uma potente vitamina antidepressiva natural.

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UVA

Considerada uma fruta energética, a uva é fonte de vitaminas do complexo B, que auxiliam no funcionamento do sistema nervoso central.

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OVO

Fonte de vitaminas do complexo B, acetilcolina e niacina, o ovo também ajuda no controle da ansiedade. Isso porque a carência dessas substâncias no organismo pode provocar depressão, apatia e a tão chata ansiedade.

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LARANJA

Assim como a uva, a laranja também é uma fruta energética. Fonte de vitaminas e cálcio, ela tem o poder de relaxar os músculos, combater o estresse e a fadiga.

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CHOCOLATE

Rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, o chocolate é ótimo para reduzir a ansiedade. Dê preferência para os amargos e os que contêm mais de 70% de cacau.

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ALFACE

Além de ser um alimentos leve e saboroso, o alface ajuda no controle da ansiedade. Isso porque ele é rico em lactucina e folato, que atuam no organismo como calmantes e previnem a depressão e confusões mentais.