Sabe aquela sensação de desconforto ou mal-estar que às vezes surge após você almoçar ou jantar demais? Você pode evitá-la com a ingestão de alimentos que possuem propriedades digestivas! - mas isso não significa que você não precisa procurar um médico se os sintmas forem frequentes, okay?
Banana, couve, abacaxi e iogurte são alguns dos alimentos que ajudam no processo de digestão. Conheça mais alimentos digestivos e deixe a sua vida mais tranquila e saudável ;)
COUVE
Além de extremamente saborosa, a couve possui substâncias que ajudam no processo de cicatrização da mucosa do estômago, ajudando a desintoxicar o aparelho digestivo.
BANANA
Além de ser uma ótima alternativa para matar a vontade de comer doces, a banana ainda ajuda no processo de digestão. Isso porque a fruta possui frutano, um amido resistente que contribui para o controle do índice glicêmico, melhora o colesterol e regulariza o trânsito intestinal. Entretanto, vale ressaltar que essa fibra está presente principalmente na banana verde – o consumo ideal é de uma colher de sopa da fruta por dia.
IOGURTE
Além de deliciosos e ótimas opções de lanche da tarde, os iogurtes ainda ajudam bastante no processo de digestão. Mas tem, que ser os probióticos, que são repletos de bactérias “boas” que ajudam na proliferação dos microrganismos que trabalham para manter um bom funcionamento da flora intestinal, fundamental para um processo digestivo equilibrado.
GENGIBRE
Além de ser um alimento termogênico, o gengibre tem poder anti-inflamatório natural, característica essa que ajuda na digestão e em quadros de gastrite, além de melhorar a sensação de queimação, dor e náusea.
AZEITE
Além de ser ótimo para temperar saladas e sopas, o azeite, segundo pesquisas recentes, pode inibir a formação excessiva de ácido gástrico, melhorando a digestão e prevenindo a azia.
ABACAXI
Por causa da enzima bromelina, o abacaxi também auxilia na digestão. Uma boa dica é consumir uma fatia da fruta após uma refeição rica em proteínas, como churrasco.
AMEIXA
Além de saborosa, a ameixa ajuda na digestão. Rica em fibras e ácidos orgânicos digestivos, ela uma fruta com potencial laxativo, capaz de melhorar o trânsito intestinal.
CHÁ DE HORTELÃ
O chá de hortelã, assim como o de alecrim, camomila, sálvia e menta, ajuda na digestão e diminui a sensação de barriga estufada. O ideal é saborear essa bebida entre 30 e 40 minutos após a refeição.
Atualizado em 3 Jul 2015.
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