11 dicas de exercício pra quem não gosta de fazer musculação

Os tempos mudaram e hoje em dia só fica dentro da academia ou fazendo musculação quem quer! Existem diversos exercícios físicos pra substituir os treinos nos aparelhos, afinal, o que importa mesmo é se exercitar e se manter saudável. Claro que uns quilinhos a menos ajudam, né?! Heheh.

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Pra te ajudar com um empurrãozinho amigo, olha quanta atividade legal existe e que, além de ajudar na queima de calorias, é um meio de desestressar da rotina cansativa:

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Yoga

A prática é uma das diversas maneiras que existem para meditar e encontrar paz interior. E não vai achando que é mole, para praticar a atividade requer muito esforço e concentração. Ainda é possível escolher seu estilo preferido entre vários: Ashtanga, Power, Hatha, Bikram, Vinyasa e outros.

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Natação

Você sabia que uma hora de natação se gasta mais ou menos 500 calorias? Além de melhorar o condicionamento físico, o exercício trabalha bem os músculos e ativa a produção de serotonina no cérebro.

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Pilates

Fortalecer e alongar o corpo são as principais características da atividade que chega a gastar até 450 calorias por sessão. E assim como a yoga, por mais que pareça fácil, não é! Tem que ter muita disposição e força de vontade ;)

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Pole Dance

A prática tem ganhado força no mercado dos exercícios físicos e, além de melhorar o equilíbrio, ela também ajuda a definir a barriga e a musculatura. Mas se prepare! A atividade requer paciência, até porque vários roxos irão surgir, rs. Mas umas 500 calorias a menos vão fazer tudo valer a pena.

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Zumba

A atividade do século pra quem não gosta nadinha de musculação! Agora a moda é dançar zumba na academia. Cada vez mais, a prática tem chamado atenção e ganhou muitos admiradores fitness. E gente, é divertidíssimo!

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Capoeira

Capoeira nada mais é do que a união de exercícios aeróbicos e força, sabia? A melhor parte da prática é que, além de ser uma forte atividade cultural, ela também cria interação entre os praticantes e aumenta o condicionamento físico.

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Surf

Já pensou perder calorias se divertindo no mar? Além de refrescar e trazer paz interior para a pessoa, a atividade fortifica os músculos e ajuda a aumentar o equilíbrio. Mas cuidado hein, não vai se afogar logo de primeira, heheh.

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Bike

Cadê os paulistanos de plantão? Chegou a hora de aproveitar o tanto de faixas de ciclovia que estão sendo feitas cidade afora. Invista uma grana em uma boa bicicleta e vá explorar os diversos cantos da cidade da garoa. Mas é preciso prestar atenção no trânsito e nas sinalizações,

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Skate/Patins

Outra atividade muito comum que pode ser praticada em parques e áreas urbanas é o skate e o patins. Escolha qual tem mais a ver com você e pernas pra que te quero! O skate ajuda a treinar o equilíbrio e o patins fortifica os músculos das pernas.

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Step/Jump

Atividades clássicas nas academias, praticar step ou jump rende cerca de 600 calorias a menos em uma hora, dependendo da intensidade, claro! Mas é um jeito moderno e divertido de se exercitar e não ficar naquela rotina chata da musculação.

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Dança

Vamos balançar o esqueleto? A dança também é uma ótima fuga dos aparelhos de musculação: tem a de salão, street dance, hip hop, vish...infinitas escolhas! Qual tem a sua cara? Aproveita e chama os amigos pra se exercitar junto, assim todo mundo produz mais serotonina pra ser feliz! <3