Uma coisa é fato: não existe alguém que goste de um dia tenso e estressante. Além de te deixar mal-humorado(a), o estresse ainda pode levar à pressão alta, doenças cardíacas, ansiedade, depressão e ainda colaborar com o aumento do peso corporal.
Meditação, exercícios físicos, acupuntura e massagens terapêuticas e relaxantes são ótimas alternativas para aliviar e prevenir o estresse. Além disso, investir em refeições que contenham substâncias revigorantes, que combatem a indisposição e ajudam a relaxar, também é uma boa forma de controlar o estresse.
Confira alguns alimentos anti-estresse que você pode incluir na sua dieta:
BRÓCOLIS
Por conter potássio e ácido fólico, o brócolis ajuda no bom funcionamento das células.
ALFACE
Além de ser saudável, o alface também ajuda a acalmar. Isso porque ele é rico em lactucina e lactupicrina, que são substâncias calmantes.
VITAMINA C
Frutas ricas em Vitamina C, como laranja e limão, evitam a fadiga e combatem o estresse. Além disso, a Vitamina C ainda inibe a liberação do cortisol.
FRUTOS DO MAR E PEIXES
Por conter zinco e selênio, os peixes e frutos do mar reduzem a ansiedade e agem no cérebro.
CEBOLA
A cebola combate o estresse por contar com uma substância chamada quercetina que, além de excelente antioxidante, é um calmante natural.
CASTANHA-DO-PARÁ
A castanha-do-pará, rica em selêncio, alivia os sintomas da depressão e diminui o estresse. Uma unidade ao dia já fornece a quantia diária de selênio (350mg) recomendada.
MAÇÃ
A fruta é rica em actidina (uma enzima que melhora a circulação do sangue), potássio, vitamina A, B1, B2, e fósforo, que combatem o estresse e a fadiga.
ALIMENTOS RICOS EM VITAMINAS DO COMPLEXO B
Nos dias tensos, prefira o consumo de leite em pó, queijo minas, amêndoas e carne. Além disso, alimentos ricos vitamina B12, como ovo, leite, banana, aveia, batata, também são recomendados nos dias de estresse.
Por A.
Atualizado em 16 Fev 2016.
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