Nos dias quentes de verão, é comum os anéis não entrem mais ou os sapatos começarem a ficar apertados. Isso acontece por causa da retenção de líquidos – no calor, nossas veias ficam mais dilatadas do que o normal, dificultando o retorno do sangue para o coração, causando os inchaços, principalmente em membros inferiores.
O Guia da Semana conversou com Bruno Takatsu, médico nutrologista especialista em emagrecimento e medicina esportiva, que listou alguns alimentos que ajudam no combate do inchaço. Confira:
Proteínas magras
Proteínas magras, como peixe e frango, e carne vermelha sem alto teor de gordura, como patinho moído ou filet mignon, são ótimas opções para combater o inchaço.
Chás
Os chás também são aliados do nosso organismo na hora de combater o inchaço. Principalmente porque também podem ser consumidos gelados, refrescando os dias quentes. As melhores opções para evitar o desconforto da retenção de líquidos são os chás de canela e gengibre.
Proteínas vegetais
Para combater aquele desconfortável inchaço nos dias quentes, inclua na sua alimentação diária proteínas vegetais, como cogumelos shitake, shimeji e paris.
Café
O café também entra na lista. A bebida combate a retenção de líquidos e, segundo Bruno Takatsu, médico nutrologista especialista em emagrecimento e medicina esportiva, tomar café com canela é uma excelente combinação.
Suco detox
O médico nutricionista Bruno Takatsu também recomenda beber sucos detox, pois eles ajudam a combater a retenção de líquidos - e o Guia da Semana já preparou uma lista com 12 receitas de sucos detox.
Água de coco
Outra recomendação é a água de coco, que além de hidratar e refrescar, também combate à retenção de líquidos, causadora de inchaços no corpo em dias muito quentes.
Frutas
O médico nutricionista Bruno Takatsu indica também a ingestão de frutas como morango, melancia, laranja, limão e abacaxi. Segundo ele, vale apostar na combinação de mais de um alimento.
Atualizado em 14 Jun 2021.
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