Você sabia que é possível melhorar o humor com alimentos nutritivos e saudáveis? Pensando em te dar uma ajudinha, o Guia da Semana reuniu uma lista de alimentos que ajudam a levantar os ânimos.
Banana, oleaginosas e mel são alguns dos alimentos da lista. Isso porque eles estimulam a produção dos neurotransmissores como serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina, que são responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia.
Confira a seguir a lista completa com 10 alimentos que vão te deixar de bom humor!
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Confira
Chocolate amargo
O chocolate é um dos melhores alimentos para nos animar, né? Saiba, no entanto, que quanto mais escuro o chocolate, melhor. O chocolate amargo bem escuro é cheio de proteínas e fibras que trabalham para manter nosso humor positivo e a cognição saudável.
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Brócolis
Além de ajudar na renovação celular, o brócolis ajuda a melhorar o humor. Isso porque ele é rico em ácido fólico, que é extremamente importante para a liberação da serotonina.
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Pimenta
A capsaicina presente na pimenta faz com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela sensação de euforia. Por isso, a pimenta pode ser uma ótima aliada do seu bom humor.
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Aveia
A aveia é composta também por selênio, que colabora para a produção de energia. Além disso, a aveia ainda contém altas doses de triptofano que auxilia o organismo a liberar a serotonina, te deixando mais feliz.
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Chá de ervas
Muitos chás de ervas, como a camomila, têm propriedades calmantes. Os chás preto, verde, branco e vermelho também são ricos em antioxidantes. Beber uma xícara de chá quente pode aliviar o estresse e levantar o ânimo.
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Folhas escuras
As folhas escuras são ricas em magnésio, que atua na produção de energia. Além disso, contam também com potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a manter o sistema nervoso tranquilo.
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Mel
Além de saboroso e uma ótima alternativa para adoçar bebidas e alimentos, o mel também ajuda a melhorar o humor. Isso porque ele contém minerais como o potássio, que tem ação antidepressiva, e o cálcio, que ajuda a acalmar.
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Ovos
A tiamina e niacina (que são vitaminas do complexo B) presentes nos ovos trabalham para a manutenção do humor, causando uma sensação de bem estar. Além disso, estas vitaminas também são excelentes aliadas de memória.
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Laranja
Você sabia que por ser rica em vitamina C, a laranja previne o cansaço, combate o estresse e ainda colabora com as defesas do organismo? Pois é, ainda é responsável por nos deixar mais animados, afastando a sensação de mau humor.
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Banana
Além de ser uma alternativa para os doces (com canela ela fica uma delícia), a banana ainda ajuda a melhorar o humor. Os carboidratos presentes na fruta estimulam a produção de serotonina, enquanto a vitamina B6 garante mais energia.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Atualizado em 15 Mai 2019.
