É fato que muitas vezes deixamos de praticar atividades físicas por conta da rotina puxada do dia a dia, ou vamos só à academia, que acaba sendo a opção mais fácil.
O final de semana pode ser um ótimo momento para relaxar e se divertir fazendo uma atividade física diferente, seja uma aula de jump, yoga ou andar de bicicleta. Algumas delas gratuitas e ao ar livre.
Pensando nisso, o Guia da Semana preparou um roteiro com 10 atividades físicas diferentes para fazer no final de semana. Confira!
Corra ou caminhe no parque
O final de semana é um ótimo momento para fazer atividades ao ar livre que não cabem na rotina apertada da semana. Correr ou caminhar no parque é uma atividade gratuita que só precisa da sua disposição e de um dia sem chuva.
Faça uma trilha em grupo
Você sabia que existem várias trilhas em São Paulo? A Trilha da Pedra Grande, localizada no Horto Florestal, a Trilha da Nascente, no Parque Estadual das Fontes do Ipiranga, e a “ Trilha do Pai do Zé”, no Parque Estadual do Jaraguá, são algumas opções!
Marque uma aula de spinning
Diversos lugares especializados e até mesmo a academia que você pratica musculação regularmente possuem aulas de spinning avulsas. Convide alguém para praticar essa atividade com você. A Spinsoul e a Velocity são algumas opções.
Faça uma aula de yoga ao ar livre
Vários parques de São Paulo possuem aulas gratuitas de yoga aos finais de semana. Alguns deles são o Parque Severo Gomes, na Granja Julieta, o Parque Ibirapuera, o Parque Villa-Lobos e o Parque do Povo.
Passeie de bicicleta no parque
Mesmo que você não tenha a sua própria, vários parques, como o Parque Villa-Lobos e o Parque Ibirapuera, possuem pontos de aluguel de bicicletas, sejam elas individuais ou triciclos, para andar em dupla ou em família.
Pratique esportes em um beach club
São Paulo dispõe de diversos beach-clubs que possuem aulas avulsas ou pacotes de day-use de beach tennis, beach vôlei e futevôlei. Algumas opções são o Venice Beach Club, no Tatuapé; o Posto 11, que tem unidades espalhadas por São Paulo, e o Oazi Sports, em Moema e no Itaim.
Faça uma aula de funcional em grupo
Muitas academias, como a Smart Fit, oferecem aulas avulsas de funcional aos finais de semana. Também é possível encontrar opções ao ar livre, como na Art Fit Academia e nos parques Ibirapuera e Parque do Povo.
Faça aulas avulsas de dança
Diversas academias de dança oferecem aulas avulsas. Que tal soltar o corpo e experimentar um novo ritmo? Algumas opções são a Westside Full, em Pinheiros; a FitDance Space, em Moema; e a WA danças, com unidades na Paulista e Tatuapé.
Experimente uma aula de jump
Já pensou em fazer exercícios físicos em um "mini trampolim" com diversos benefícios para a saúde em pouco tempo? As aulas de jump são super animadas e podem ser encontradas em academias como a Fit Stadium, na Vila Cordeiro.
Aprenda uma luta diferente
Já pensou em aprender alguma luta? Além de ser um exercício físico, a prática pode te dar várias atividades diferentes. Algumas academias que possuem aulas avulsas são A Fit Stadium, na Vila Cordeiro, e a One To One Fight, que tem unidades espalhadas pela cidade.
Por Sofia Zizza
Atualizado em 25 Set 2024.
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