Você sabia que uma dieta rica em proteína pode ajudar o seu organismo a se manter forte e saudável? Isso porque a proteína traz muitos benefícios para uma saúde metabólica e ainda te ajuda com a perda de peso.
Quer saber mais? O Guia da Semana te trouxe 10 razões para comer mais proteína. Confira abaixo:
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Faz bem para os ossos
A proteína traz muitos benefícios para a saúde óssea. Pessoas que comem mais proteína tendem a ter ossos mais fortes a longo prazo, evitando doenças como osteoporose e fraturas que podem surgir por causa do envelhecimento.
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Melhora a cicatrização
Você sabia que a proteína te ajuda a se curar depois de algum ferimento? Pois é! Comer mais proteína depois de se machucar vai acelerar a cicatrização.
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Turbina massa muscular
Estudos mostram que comer proteína pode ajudar a aumentar a massa muscular e, por consequência, te dar mais força. Além disso, se você está fazendo uma dieta, consumir mais proteína fará com que você perca gordura e não músculos.
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Reduz o apetite
A proteína te ajuda a se sentir mais satisfeito. Isso porque ela reduz o nível do hormônio da fome, a grelina, e ainda estimula o peptídeo do hormônio da saciedade.
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Dá energia
As proteínas também são usadas pelo organismo como fonte de energia. Ou seja, consumir proteína de menos pode acarretar em problemas como falta de disposição, tonturas e fraqueza.
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Mantém pele, unhas e cabelos saudáveis
As proteínas são responsáveis pela formação do colágeno, responsável por deixar nossos cabelos e unhas mais fortes e saudáveis e dar firmeza para a pele. E o melhor: ajuda a prevenir as rugas.
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Reduz a vontade de comer doce
Aumentando a sua ingestão de proteínas você diminui o desejo por doces. Um café da manhã rico em proteína pode diminuir consideravelmente o desejo por doce ao longo do dia. Isso porque a proteína regula a dopamina, um dos principais hormônios do cérebro envolvidos em desejos e vícios.
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Aumenta o metabolismo
Uma alta ingestão de proteínas pode aumentar o metabolismo e, por consequência, aumentar o número de calorias que você queima. Isso porque a proteína utiliza muito mais energia para ser digerida do que carboidratos e gorduras.
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Diminui a pressão sanguínea
Você sabia que uma alimentação rica em proteína pode reduzir a pressão arterial e diminuir os níveis de colesterol e triglicérides? Isso resulta na prevenção de doenças como ataques cardíacos, derrames e doenças renais.
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Te ajuda com a dieta
A proteína dá saciedade, turbina o metabolismo e aumenta o número de calorias queimadas ao longo do dia, o que resulta em emagrecimento. Mas o mais importante é que seguir uma dieta rica em proteínas vai te ajudar a manter o emagrecimento e fugir daquele efeito sanfona, quando às vezes engordamos mais do que emagrecemos em um curto período de tempo.
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Atualizado em 8 Jan 2019.
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