Além de ser saborosa e uma ótima opção para se manter hidratado, a melancia também traz outros importantes benefícios para o organismo durante os dias quentes. Fonte de energia, ela é rica em vitamina C e ajuda na digestão, por exemplo.
Diante disso, o Guia da Semana reuniu 10 motivos para você comer melancia no verão. Confira as dicas e aproveite a saborosa fruta:
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Petisco pré-treino
A melancia é uma fonte de hidratação e é rica em fibras, o que te dará uma sensação de leveza muito bem-vinda durante os dias quentes em que você precisa manter a rotina de exercícios físicos.
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Fonte de hidratação
A melancia é rica em água, o que vai te ajudar a se manter hidratado nos dias muito quentes de verão. Além de ser uma delícia geladinha, né?
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Sobremesa de verão
Se comparada com outras frutas, a melancia conta com baixo teor de açúcar. Por isso, ela é uma ótima opção de sobremesa se seu objetivo é manter a forma. Além disso, se servida geladinha com algumas folhas de hortelã, ela fica ainda mais saborosa.
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É anti-inflamatória
A melancia pode ajudar a diminuir a inflamação e os danos oxidativos, pois é rica em antioxidantes e anti-inflamatórios como o licopeno e a vitamina C.
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Ajuda no bronze
Duas vitaminas da melancia - A e C - são importantes para a saúde da pele e do cabelo. A vitamina C ajuda o corpo a produzir colágeno. A vitamina A também é importante para a pele saudável, pois ajuda a criar e a reparar as células da pele. O licopeno e o beta-caroteno também podem ajudar a proteger a pele das queimaduras solares.
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Melhora a digestão
A melancia também contém muita água e uma pequena quantidade de fibra - ambas importantes para a digestão saudável. A fibra pode fornecer volume para as fezes, enquanto a água ajuda a manter o trato digestivo em movimento com eficiência.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Rica em vitamina C
Uma fatia de melancia tem cerca de 23 mg de vitamina C, o que representa cerca de 30% da ingestão diária recomendada. A vitamina C é uma importante aliada da pele, que precisa de cuidados redobrados durante os dias de sol.
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Previne asma
Crises de asmas são comuns no verão por causa do ar seco. O licopeno ajuda na reação do corpo ao resfriado, gripe e crises respiratórias alérgicas. E o mais interessante é que esse antioxidante reduz as crises de asma em crianças.
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Previne a hipertermia
Por ser rica em água, a melancia alivia os sintomas causados pelo ar seco, altas temperaturas e sol muito forte. Além disso, ela também alivia o cansaço causado por estes sintomas.
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Fonte de energia
A melancia é uma boa fonte de vitamina B, responsável pela produção de energia em seu corpo. A fruta é baixa em calorias e rica em energia, e pode te ajudar a permanecer ativo na maior parte do dia.
** lembrando que a consulta regular com profissionais da saúde é essencial e imprescindível **
Atualizado em 11 Set 2019.
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