É difícil manter a produtividade em uma rotina atarefada. Mas, pesquisadores da Universidade de Harvard mostraram que pequenas mudanças nos hábitos podem trazer diversos benefícios para o dia a dia.

Tudo começa de manhã. Como você dá início ao seu dia está diretamente ligado a como o resto dele vai ser. É difícil ter um dia bom e produtivo se tudo foi tão corrido de manhã.

Harvard entrevistou 3 líderes empresariais que revelaram os segredos para ter uma boa manhã, e alcançar altos níveis de produtividade nas horas seguintes. Confira as dicas, publicadas pelo O Globo.

1. Acordar cedo

Acordar cedo traz uma estrutura positiva para enfrentar o resto do dia, segundo Richard Branson, fundador do Virgin Group. Para ele, é importante ter horas extras de manhã, seja para praticar uma atividade física ou fazer um café da manhã caprichado, ao invés de ter o tempo contado.

2. Escrever

Os primeiros minutos do dia podem ser passados planejando as atividades, essa é a atitude de Sally Susman, executiva da Pfizer, todas as manhãs. Além disso, Sally também gosta de escrever em seu diário livremente, para exercitar a criatividade e praticar gratidão de forma constante.

3. Praticar atividade física

Ter uma rotina de exercícios matinais ajuda a manter o bom humor, aumenta a produção de endorfinas, melhora a resposta à insulina, aumenta a queima de gordura e reduz os níveis de açúcar no sangue. É o que faz Travis Bradberry, psicólogo e especialista em inteligência artificial.

Atenção! Mesmo com todos os benefícios listados acima, essas dicas não substituem o acompanhamento médico. Para ter uma vida mais saudável, sempre consulte um profissional.