Você sabia que alguns alimentos podem impactar diretamente a qualidade do seu sono? Ao longo do dia, nossa alimentação desempenha um papel importante em diversos aspectos da saúde, incluindo o descanso noturno.

Certos alimentos, quando consumidos próximo à hora de dormir, podem causar desconforto estomacal, agitação e dificuldade para pegar no sono. Descubra 5 alimentos que, segundo o portal Clínica EDT, é melhor evitar antes de dormir.

Fritura

Frituras como batatas fritas, pastéis e outros alimentos com alto teor de gordura saturada levam um longo tempo para serem digeridos, e isso torna o organismo menos apto para o descanso.

À noite, o metabolismo fica mais lento, e o estômago precisa trabalhar mais para processar esses alimentos, o que pode causar desconforto e azia, dificultando o sono.

Cafeína ou termogênicos

Cafeína e termogênicos, como café, chá-preto e bebidas energéticas, estimulam o sistema nervoso, aumentando o estado de alerta e dificultando o relaxamento necessário para dormir.

Além disso, alimentos e bebidas que aumentam a temperatura corporal e aceleram o metabolismo, como canela e gengibre, impactam a qualidade do sono, principalmente para quem já é sensível aos estímulos.

Bebidas alcoólicas

Embora possa parecer que uma bebida alcoólica é relaxante, o álcool pode prejudicar a fase do sono chamada REM, crucial para um descanso reparador.

Isso ocorre porque o álcool altera a atividade cerebral, causando interferência no sono, além de potencialmente intensificar o ronco e a apneia do sono.

Doces

Alimentos açucarados, como bolos, chocolates e sobremesas em geral, elevam rapidamente os níveis de glicose no sangue, o que estimula o cérebro e interfere nos ciclos de sono.

Processados e embutidos

Salgadinhos, salsichas e outros alimentos processados ​​são ricos em conservantes e sódio, que aumentam a retenção de líquidos e a pressão arterial, proporcionando um sono menos confortável e possíveis interrupções para beber água.

Optar por alimentos mais leves e simples de digerir, como frutas, vegetais e cereais integrais, pode fazer uma grande diferença na qualidade do sono. Ter uma rotina alimentar saudável e respeitar o horário do jantar são passos importantes para um descanso mais profundo e regenerador.

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