Uma rotina acelerada e cheia de compromissos de manhã até de noite é capaz de deixar qualquer um cansado e sentindo-se com falta de energia. Mas afinal, existe alguma dica para ajudar a aumentar a disposição no dia a dia?

A resposta é sim. Algumas ficas simples e práticas podem ajudar a sentir-se mais disposto de forma saudável. As informações são do blog da farmácia Pague Menos.

Afinal, vale lembrar que a disposição também é sinônimo de menos doenças, maior resistência e produtividade.

1- Caminhada matinal

Já é comprovado que a prática de atividade física regular traz diversos benefícios para a saúde, inclusive aumentando a disposição. Uma caminhada para iniciar o dia pode ser uma boa opção. Ela acelera o metabolismo e ajuda na perda de peso.

2- Boa noite de sono

Jamais subestime o poder de uma boa noite de sono. Dormir bem faz milagres à disposição. Tente realizar uma higiene do sono, desligando as luzes e evitando aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir.

3- Hidrate-se

Hidratar-se é fundamental para ter uma vida saudável e sentir-se mais disposto no dia a dia. Para saber a quantidade exata multiple 35ml por cada quilo. Por exemplo, uma pessoa com 60 quilos precisa beber 2,1 litros por dia (60 x 35).

4- Alimentação saudável

Uma dieta equilibrada é sinônimo de sucesso! Além disso, alguns alimentos podem trazer mais disposição ao dia a dia, confira lista:

1. Açaí;
2. Banana;
3. Água de coco;
4. Guaraná em pó;
5. Nozes, castanhas e amêndoas;
6. Chá verde;
7. Mel;
8. Aveia;
9. Peixes;
10. Ovos;
11. Chocolate amargo,
12. Iogurte natural.

5- Encontre um hobby

Além de descansar o corpo, é importante encontrar um tempo para descansar a mente. Uma forma fácil e divertida é encontrando um hobby. Seja fotografia, costura, futebol e até escrever, ter um tempo dedicado para lazer vai aumentar sua produtividade.

Essas são apenas algumas mudanças simples na rotina que podem ajudar a aumentar a disposição. Invista em hábitos saudáveis!