5 ervas poderosas que protegem o cérebro e ajudam a estimular a memória

Você sabia que algumas ervas e temperos podem ser grandes aliados da sua memória e saúde mental? Elas têm o potencial de proteger o cérebro e até ajudar na prevenção de doenças como o Alzheimer.

Pensando nisso, destacamos as principais ervas e seus benefícios para a cognição. Confira abaixo:

1. Sálvia

A sálvia é amplamente estudada por sua capacidade de melhorar a função cognitiva e proteger o cérebro. Rica em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, ela contribui para o tratamento e prevenção de doenças como o Alzheimer.

2. Cúrcuma

A cúrcuma contém curcumina, um composto com propriedades antioxidantes que ajuda a reduzir a formação de placas de beta-amilóide no cérebro, associadas ao Alzheimer. Por isso, ela se destaca como uma importante aliada na proteção cerebral.

3. Ginkgo Biloba

Conhecida por melhorar a circulação sanguínea, o Ginkgo Biloba aumenta o fluxo de sangue no cérebro, ajudando a manter a mente ativa. Estudos sugerem que ele pode retardar o declínio cognitivo, especialmente em casos de demência leve.

4. Ginseng

O ginseng possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a proteger o cérebro e reduzir os níveis de beta-amilóide, prevenindo a perda de memória relacionada à idade. No entanto, o uso excessivo deve ser evitado, pois pode alterar a pressão arterial.

5. Erva-cidreira

Conhecida por seus efeitos relaxantes, a erva-cidreira também beneficia a memória. Estudos mostram que ela melhora a função cognitiva em pacientes com Alzheimer leve a moderado e ajuda a manter o equilíbrio mental.

Vale mencionar que apesar dos benefícios, o consumo exagerado dessas ervas, principalmente em forma de suplementos concentrados, pode ser prejudicial.

Entre os riscos estão sangramentos, interações com medicamentos e alterações na pressão arterial. Por isso, antes de incluir qualquer uma delas na sua rotina, é fundamental consultar um profissional de saúde.

Cuidar da saúde do cérebro pode ser mais simples do que parece, e incluir essas ervas na alimentação pode ser um ótimo passo para proteger sua memória e cognição.