Você já percebeu que está se sentindo mais cansado(a) do que o normal, ou talvez tenha notado alguns outros sintomas inesperados, como dores nos ossos ou até mesmo uma queda de cabelo mais intensa? Esses sinais podem ser mais do que simples desconfortos – eles podem ser indicativos de deficiência de vitamina D.

Esta vitamina essencial, responsável por várias funções vitais no nosso corpo, quando em falta, pode trazer sérias consequências para a saúde. Pensando nisso, separamos os 5 principais sintomas de baixa vitamina D que você não deve ignorar. Confira:

1. Queda de cabelo acentuada

A vitamina D é essencial para manter os folículos capilares saudáveis e estimular o crescimento de novos fios. Sua falta pode resultar em queda de cabelo excessiva e dificultar o crescimento de novos fios, tornando os cabelos mais finos e frágeis.

2. Dores nos ossos e fraqueza muscular

A vitamina D é fundamental para a saúde dos ossos e músculos, pois ajuda na absorção de cálcio. Sua falta pode resultar em dor nos ossos e fraqueza muscular, além de aumentar o risco de fraturas e lesões. Se você sente que seus ossos estão mais sensíveis ou que está perdendo força nos músculos, fique atento(a).

3. Aumento da suscetibilidade a infecções

Com níveis baixos de vitamina D, o sistema imunológico enfraquece, tornando o corpo mais vulnerável a infecções como resfriados, gripes e até problemas respiratórios mais graves. A vitamina D tem um papel crucial no fortalecimento das defesas do corpo, e sua deficiência pode deixar você mais propenso(a) a ficar doente.

4. Cansaço excessivo e dificuldade para dormir

Quando seus níveis de vitamina D estão baixos, o impacto na qualidade do seu sono pode ser bem visível. A deficiência dessa vitamina favorece o aumento do cortisol, o hormônio do estresse, o que provoca cansaço constante e dificuldade para dormir bem. Isso pode levar a ciclos de sono interrompidos e a um mal-estar generalizado durante o dia.

5. Sintomas de depressão

Pesquisas sugerem uma forte ligação entre baixos níveis de vitamina D e o aumento de sintomas depressivos. Se você tem notado uma queda no humor, sentimentos de tristeza ou falta de motivação, isso pode estar relacionado à deficiência dessa vitamina. A boa notícia é que a suplementação de vitamina D tem mostrado resultados positivos no tratamento de distúrbios de humor, como a depressão.

Quem deve tomar a suplementação de vitamina D?

Pessoas com deficiência de vitamina D, idosos, gestantes e indivíduos com doenças crônicas são os principais grupos que devem considerar a suplementação dessa vitamina. No entanto, é importante que qualquer suplementação seja orientada por um médico para evitar excessos e possíveis efeitos adversos. Mantenha-se atento(a) aos sinais e cuide da sua saúde de forma consciente.

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