A vitamina B12 é essencial para várias funções vitais do corpo, incluindo a produção de glóbulos vermelhos e a manutenção de um sistema nervoso saudável. No entanto, muitas pessoas não percebem que estão com níveis insuficientes dessa vitamina, o que pode trazer consequências graves à saúde.

Essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso, essa vitamina contribui para a saúde do DNA. No entanto, conforme afirma o portal A Gazeta, ela não é produzida pelo corpo humano, sendo crucial incluí-la na alimentação, consumindo alimentos como carnes, peixes, ovos e laticínios, ou por meio de suplementação, quando necessário.

A carência de vitamina B12 pode ocorrer tanto em vegetarianos quanto em não vegetarianos. O Dr. Rodrigo Neves, médico com pós-graduação em endocrinologia, esclarece: “O problema não está apenas na restrição dos alimentos de origem animal como carnes, ovos e leite. Muitas vezes, pode ser causada pelo uso de adubo químico no solo que mata as bactérias, alteração da nossa flora intestinal, uso indiscriminado de antibióticos.”

A seguir, o portal reuniu 6 sinais que podem indicar a deficiência de vitamina B12, confira:

1. Fadiga persistente

A sensação constante de cansaço, mesmo após uma boa noite de sono, é um dos primeiros sinais de que o corpo pode estar com baixos níveis de vitamina B12.

Isso ocorre porque a falta dessa vitamina prejudica a produção de glóbulos vermelhos, essenciais para o transporte de oxigênio no sangue. Sem oxigênio suficiente, os tecidos e órgãos não conseguem funcionar adequadamente, levando à exaustão.

2. Palidez ou pele amarelada

A deficiência de vitamina B12 pode levar à anemia, que por sua vez, faz com que a pele fique mais pálida. Em alguns casos, os pacientes podem até desenvolver uma leve icterícia, que dá à pele e aos olhos uma coloração amarelada.

3. Dificuldade de concentração e perda de memória

A vitamina B12 tem um papel fundamental na saúde do sistema nervoso. Quando seus níveis estão baixos, a função cerebral pode ser comprometida. Isso pode se manifestar como lapsos de memória, dificuldade de concentração e uma sensação de "mente nebulosa".

4. Dormência e formigamento

A falta de B12 afeta a mielina, substância que protege os nervos. Sem ela, os nervos podem ficar danificados, resultando em sensações de dormência, formigamento ou até mesmo choques em mãos e pés.

5. Falta de ar e tontura

Pessoas com baixos níveis de vitamina B12 podem perceber uma sensação de falta de ar, mesmo ao realizar atividades físicas leves, como caminhar curtas distâncias. Isso ocorre devido à redução na quantidade de oxigênio transportado pelo sangue, resultado da anemia provocada pela deficiência de B12.

6. Mudanças de humor e depressão

Os níveis baixos de vitamina B12 podem impactar a produção de neurotransmissores, como a serotonina, responsável pela regulação do humor. Isso pode levar a uma maior propensão a alterações de humor, irritabilidade e, em casos mais extremos, à depressão.

Como corrigir a deficiência?

A deficiência de B12 pode ser diagnosticada por meio de exames de sangue. Caso seja identificada, o tratamento pode incluir a suplementação da vitamina por via oral ou injeções, dependendo da gravidade do caso.

Além disso, ajustar a alimentação para incluir mais fontes de vitamina B12 também é uma medida eficaz para manter os níveis adequados da vitamina. Ficar atento aos sinais que o corpo emite é fundamental para garantir a saúde a longo prazo. Caso você identifique algum desses sintomas, é importante procurar orientação médica para avaliação e, se necessário, iniciar o tratamento adequado.