O café faz parte da rotina de várias pessoas, sendo uma bebida conhecida por dar impulso de energia nas primeiras horas da manhã ou em momentos de cansaço.

No entanto, o que poucos sabem é que a dependência da cafeína pode levar a sintomas de abstinência quando o consumo é interrompido ou reduzido abruptamente.

Esses sinais podem aparecer já nas primeiras 24 horas sem a bebida, manifestando-se de diferentes formas. Entender esses sintomas é importante para quem está tentando cortar o consumo de cafeína. Confira abaixo:

1. Dores de cabeça

A interrupção do consumo de café faz com que os vasos sanguíneos do cérebro relaxem, aumentando o fluxo sanguíneo e causando dor de cabeça, que pode aparecer entre 12 e 24 horas após parar de tomar café.

2. Fadiga

A cafeína bloqueia a adenosina, substância responsável pela sensação de sonolência. Sem a cafeína, a fadiga surge, já que o corpo volta a sentir o cansaço normalmente inibido pela bebida.

3. Mau humor

A queda nos níveis de dopamina e norepinefrina, neurotransmissores ligados à energia e ao humor, resulta em uma sensação de irritabilidade e desânimo quando a cafeína é cortada abruptamente.

4. Falta de foco

A cafeína melhora o foco e a capacidade de resolver problemas. Sem ela, o cérebro envia sinais de concentração de forma mais lenta, gerando dificuldade para manter a atenção nas tarefas.

5. Náusea e tremores

Sintomas menos comuns, como tonturas, náuseas e tremores, podem surgir com a interrupção do café, pois a cafeína é um estimulante do sistema nervoso central.