A água com gás tem ganhado popularidade como uma alternativa mais saudável para quem busca uma bebida sem açúcar e calorias, mas com a mesma sensação de refrescância e borbulhas. Ao contrário dos refrigerantes, ela não contém adoçantes ou aromatizantes artificiais, sendo uma opção mais saudável.

De acordo com o médico Raúl Mejía, a composição da água com gás pode variar dependendo da fonte, podendo conter minerais como cálcio, sódio e magnésio, que trazem benefícios para a saúde.

Já a nutricionista Silvina Tasat explica que a bebida é feita pela adição de dióxido de carbono, o que a torna uma escolha mais interessante em relação aos refrigerantes. Além disso, o portal Medical News Today destaca que ela hidrata de forma similar à água mineral.

O gás presente na água com gás pode trazer benefícios ao sistema digestivo. A especialista Yael Hasbani afirma que ele ajuda a melhorar a digestão e pode ser útil para quem sofre de constipação, aumentando os movimentos do intestino. A sensação de saciedade também é um dos benefícios, já que o gás pode fazer a pessoa se sentir mais satisfeita após as refeições.

No entanto, conforme aponta o portal O Globo, quem sofre de problemas gástricos como refluxo, úlceras ou hérnia de hiato deve evitar a bebida, pois a gaseificação pode agravar esses problemas. Vale mencionar que há estudos sugerindo que a água com gás pode aumentar a produção do hormônio grelina, responsável pela sensação de fome, mas esses resultados ainda são inconclusivos.

Quando contém minerais como cálcio e magnésio, a água com gás pode beneficiar a saúde óssea e dentária, além de ajudar a regular a pressão arterial e o ritmo cardíaco. Contudo, é importante que a bebida contenha flúor para proteger os dentes do possível efeito ácido da gaseificação.

É importante ressaltar que a água com gás também pode ser uma opção para quem quer reduzir o consumo de refrigerantes, já que pode ser consumida com fatias de frutas ou ervas, como limão e hortelã, o que torna a bebida ainda mais saborosa sem perder os benefícios à saúde.

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