Cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. O cérebro precisa de nutrientes adequados para funcionar em sua melhor forma. Memória afiada, raciocínio rápido e inteligência: o que colocamos no prato pode impactar diretamente em cada uma dessas funções cognitivas.

Segundo a Universidade UNIFAMINAS, existem nutrientes essenciais para o bom funcionamento da mente, e incorporá-los à rotina pode trazer benefícios significativos para quem busca manter a saúde mental em dia.

Confira abaixo 5 alimentos que podem te deixar mais inteligente:

1. Cereais integrais

Ricos em vitaminas do complexo B, os cereais integrais ajudam no metabolismo celular e na produção de glóbulos vermelhos, o que melhora a memória e a concentração. Exemplos: chia, linhaça, aveia e amaranto em flocos.

2. Chocolate meio amargo

O cacau presente no chocolate meio amargo contém flavonoides que podem reverter danos à memória visual. Prefira versões com mais de 60% de cacau (opção mais saudável).

3. Maçã

Contendo fisetina, um flavonoide que fortalece as células nervosas e melhora a conexão entre neurônios, a maçã também ajuda a eliminar toxinas.

4. Salmão

Fonte de ômega 3, o salmão melhora o desempenho cognitivo e o humor, além de ser benéfico para o coração e para os níveis de colesterol. Peixes como atum e truta também são boas opções.

5. Gengibre

O gingerol presente no gengibre estimula o sistema nervoso central, ajudando na concentração e agilidade mental do cérebro, além de atuar como anti-inflamatório natural.