Está tentando emagrecer, mas não consegue? Sabia que o horário que você costuma separar para jantar influencia diretamente nisso? É o que mostrou um novo estudo coordenado pela Universidade de Harvard.

A pesquisa que foi publicada na revista Cell Metabolism revelou que para queimar mais calorias durante a noite, o ideal é jantar entre 17h e 19h. Além disso, comer nesse horário ajuda a ter uma melhor noite de sono.

Agora, quem opta por comer muito tarde, sente mais fome, diminui o gasto energético, como o corpo armazena gordura e ainda modifica a ação de alguns hormônios no corpo. As informações foram publicadas no portal Metrópoles.

Por que é importante comer cedo?

Além de ajudar a emagrecer e a dormir melhor, comer cedo aumenta o tempo hábil para o corpo fazer a digestão até a próxima refeição. O ideal é até tirar um tempinho para caminhar, nem que seja pela casa, para ajudar no processo digestivo.

Isso é importante porque o nível de açúcar no sangue aumenta durante a refeição, mas com exercício esses índices diminuem. Além disso, se você está buscando comer melhor no jantar, mas não tem muito tempo para cozinhar, confira esses 5 preparos simples para a noite.