Dormir tarde é um hábito comum em uma sociedade cada vez mais acelerada, onde a rotina de trabalho, estudos e até o entretenimento frequente (especialmente em vídeos curtos) se estende até altas horas da noite.

Levando isso em conta, um novo estudo da Universidade de Harvard vem à tona, levantando questionamentos sobre os efeitos desse padrão no nosso bem-estar. A pesquisa aponta que certos hábitos noturnos podem ter consequências significativas para a saúde física e mental.

A pesquisa apontou que a forma como o cérebro assimila as informações muda dependendo da hora do dia. Para se ter uma ideia, o "ciclo natural" seria de mantê-lo em atividade durante o dia e descansando pela noite.

De acordo com O Globo, a qualidade do sono e o horário em que se vai para a cama desempenham um papel crucial no nosso corpo e na nossa mente. Sendo assim, interromper o ciclo natural de descanso pode trazer graves consequências para a saúde física e mental.

O que fazer?

Nesse caso, o indicado é ter uma mudança de hábitos: evitar café em excesso, uso constante do celular (especialmente antes de dormir) e passar a ter uma dieta equilibrada. Vale lembrar que uma consulta médica pode ajudar nas orientações para evitar dormir tarde e ter um sono melhor, enquanto um nutricionista pode indicar uma dieta mais balanceada.

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