Na busca por uma alimentação saudável e equilibrada, muitas pessoas procuram comer mais frutas, frequentemente consideradas aliadas em uma dieta.

No entanto, é preciso ter atenção às quantidades! Isso porque algumas delas podem surpreender ao mostrar que, apesar de suas propriedades nutricionais, também possuem um valor calórico maior do que o esperado.

Para quem está tentando emagrecer ou manter o peso, é fundamental conhecer essas opções para evitar surpresas desagradáveis. Confira quais são as 3 frutas mais calóricas:

• Coco: rico em gorduras saudáveis, o coco pode ajudar a reduzir o colesterol ruim. No entanto, uma unidade de coco seco tem até 600 calorias, e 100g contêm cerca de 354 calorias.
• Açaí: com alto teor de antioxidantes, o açaí é uma excelente adição à dieta. É uma fonte de gorduras saudáveis e oferece vitaminas C e do complexo B, mas deve ser consumido com moderação devido ao seu valor calórico.
• Caqui: embora seja calórico, o caqui é rico em fibras, o que promove saciedade. Em 100g, há cerca de 71 calorias. Além disso, ele ajuda na saúde intestinal e ocular, oferecendo também propriedades antioxidantes.

O segredo está no equilíbrio e na moderação do consumo, aproveitando os benefícios das frutas sem exageros. Mas, para garantir uma alimentação realmente equilibrada e alinhada aos seus objetivos, é essencial ter a orientação de um nutricionista. Esse profissional pode avaliar suas necessidades específicas, levando em consideração sua rotina, preferências alimentares e metas, criando uma dieta personalizada.