O mamão é uma das frutas mais populares nas mesas brasileiras, sendo consumido de diferentes maneiras ao longo do dia. Além de versátil, essa fruta tropical é facilmente encontrada em diferentes épocas do ano, o que a torna uma escolha frequente para quem busca uma alimentação leve e refrescante.

Com uma cor vibrante e um sabor adocicado, o mamão é um verdadeiro aliado para quem deseja manter hábitos saudáveis. Mas o que torna essa fruta tão especial vai além de seu sabor e praticidade. Confira alguns de seus benefícios, de acordo com o Terra:

1. Pele saudável

Rico em vitaminas A, C, K e E, o mamão oferece nutrientes que atuam como antioxidantes, ajudando a combater os radicais livres. Isso auxilia a retardar os sinais de envelhecimento, como rugas, além de melhorar a aparência da acne.

2. Ossos mais fortes

A presença de vitamina K no mamão favorece a absorção de cálcio, essencial para a saúde óssea. O consumo regular da fruta pode ajudar a reduzir o risco de fraturas e melhorar a resistência dos ossos.

3. Previne problemas respiratórios

O betacaroteno, presente no mamão, é um nutriente que ajuda a prevenir o desenvolvimento de asma e melhorar a saúde pulmonar. Esse composto também é encontrado em vegetais como cenoura e abóbora.

4. Regula os níveis de glicose

As fibras presentes no mamão ajudam a controlar a absorção de carboidratos, estabilizando os níveis de glicose no sangue. Isso é benéfico tanto para prevenir quanto para controlar o diabetes.

5. Saúde do coração

O alto teor de potássio do mamão, combinado com a redução no consumo de sódio, pode ajudar a proteger o coração, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.