Você sabia que a posição em que você dorme pode afetar sua saúde? O sono desempenha um papel vital na recuperação e no bem-estar do corpo. Durante as horas de descanso, o organismo se regenera, permitindo que você esteja pronto para enfrentar o dia seguinte.

Conforme informações do portal O Globo, as pessoas costumam passar cerca de um terço de suas vidas dormindo. Porém, a qualidade do sono vai além da quantidade de horas; a posição em que você dorme também pode ter um impacto significativo na saúde geral.

Especialistas em sono da Mayo Clinic, como Lois Krahn e Virend Somers, oferecem orientações sobre as posições de dormir que podem ser benéficas ou prejudiciais ao corpo, especialmente para quem tem distúrbios do sono.

A posição menos recomendada é dormir de costas, especialmente para aqueles que sofrem de apneia do sono. Embora essa posição possa ser confortável e não pressione as articulações, ela pode causar o colapso das vias aéreas, pois a língua e a mandíbula relaxam, aumentando o risco de ronco.

Dormir de bruços pode ajudar a manter as vias respiratórias abertas, mas apresenta desvantagens, como tensão na coluna e no pescoço, tornando-se uma posição pouco ideal a longo prazo.

Em contrapartida, dormir de lado é geralmente visto como a melhor opção, pois ajuda a evitar o colapso das vias aéreas, reduzindo o ronco e melhorando a respiração. Elevar ligeiramente a cabeça enquanto dorme de lado também pode aumentar o conforto e o alinhamento corporal.

Vale mencionar que para gestantes, especialmente no último trimestre, essa posição é altamente recomendada, pois alivia a pressão nos órgãos internos e melhora a circulação. Dormir de costas durante a gravidez pode comprimir a veia cava inferior, afetando o fluxo sanguíneo.

Para quem sofre de dores no pescoço ou nas costas, a posição de lado é recomendada. Colocar um pequeno travesseiro entre os joelhos pode aliviar a pressão nos quadris e melhorar o alinhamento da coluna, contribuindo para um sono mais confortável e saudável.

Além disso, um bom sono é essencial para manter a energia e o desempenho durante o dia. Portanto, a posição em que você dorme tem um papel crucial na qualidade do seu descanso e na saúde geral. Dormir de lado, com o apoio adequado, pode aprimorar seu bem-estar físico e garantir um sono mais reparador.

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