O whey protein é a bebida mais consumida no mundo fitness, mas será que ele precisa ser restrito apenas aos que fazem academia? A dúvida foi esclarecida em reportagem publicada na Metrópoles, confira.

É comum associar o whey protein a quem tem uma rotina regrada de treinos, em especial musculação. Realmente, esse grupo pode se beneficiar do consumo do whey, por causa dos altos níveis de proteína, mas eles não são os únicos.

Por exemplo, se você faz uso de algum medicamento para emagrecer, a bebida proteica pode ser seu melhor amigo. Isso porque ele vai garantir que você consuma a quantidade recomendada de proteínas e não sofra com perda de massa muscular.

Mesmo que não pratique atividades físicas, o whey protein pode ser inserido na dieta, com cuidado. É importante avaliar o metabolismo de cada um e os objetivos (perda de peso, manutenção ou engordar). Sempre consulte um especialista antes de fazer modificações na dieta.

Porém, vale lembrar que praticar atividade física regular é a chave do sucesso para muitas coisas, não só para o emagrecimento. Exercitar-se melhora a qualidade de vida e saúde mental, além de prevenir doenças.

Ainda sim bate a dúvida: tomar whey engorda? Não! O que engorda é o superávit calórico, ou seja, comer mais do que se gasta, atente-se a alimentação como um todo. O whey protein tem, em média, 150 calorias.

Como ganhar massa muscular?

A massa muscular é o nome dado para o conjunto de mais de 600 músculos no corpo. Ela é essencial para a força e o movimento. Todo mundo tem massa muscular! Mas é possível aumentar seus índices através de exercícios e pela alimentação.

Na alimentação, o ganho de massa muscular está diretamente ligado à maior ingestão de proteínas. Isso explica a popularidade do whey protein, já que sua composição é, basicamente, de pura proteína.