Você sabia que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia? É nesse momento que seu corpo e cérebro recebem a energia necessária para encarar as atividades que vem a seguir.

No entanto, não é indicado comer qualquer coisa que você encontrar na geladeira. Isso porque é essencial escolher bem os alimentos para garantir um início de dia saudável e nutritivo.

Apesar disso, infelizmente, muitas pessoas acabam consumindo opções que não são as mais indicadas logo pela manhã.

Nutricionistas alertam que existem alimentos que devemos evitar no café da manhã. Pensando nisso, com base nas informações do portal Tudo Gostoso, separamos alguns alimentos que você deve evitar no café da manhã. Confira abaixo:

Bacon e embutidos

Embora bacon e embutidos, como salsichas, salame e presunto, possam aparecer em alguns cafés da manhã, eles devem ser evitados. Esses produtos são ricos em gordura e sódio, aumentando o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.

Torrada francesa

A torrada francesa é saborosa, mas combina ingredientes que resultam em um excesso de carboidratos refinados. Isso pode causar picos de glicose no sangue, seguidos de quedas bruscas, levando à fadiga. Prefira pães integrais para uma opção mais saudável.

Suco de laranja

Apesar de ser uma boa fonte de vitamina C, o suco de laranja, especialmente se não for feito na hora, carece de fibras, o que provoca uma absorção rápida dos açúcares. É melhor consumir a fruta inteira para uma digestão mais equilibrada.

Iogurte saborizado

Iogurtes podem ser uma escolha saudável, mas os saborizados costumam ter muito açúcar. Opte por iogurte natural ou grego e adicione frutas e um pouco de mel para um toque doce sem excessos.

Cereal açucarado

Cereais com açúcar são populares, mas geralmente são baixos em fibras e ricos em calorias. Escolha cereais integrais com menos de 10 gramas de açúcar por porção e combine com frutas e leite para um café da manhã nutritivo.

Torrada com manteiga

A clássica torrada com manteiga, especialmente se for feita com pão branco, não é ideal, pois falta fibras e proteínas. Opte por torradas integrais e substitua a manteiga por pasta de amendoim ou margarina sem sal para uma escolha mais saudável.

Com essas dicas, você pode transformar seu café da manhã em uma refeição mais nutritiva e equilibrada.

Veja também: