As vitaminas desempenham papel crucial no organismo e saúde de todos os seres-humanos, mas a vitamina B, em suas diversas formas, é a que desempenha um papel especial na saúde cerebral, sendo uma aliada poderosa para quem busca aprimorar a memória e a concentração.

Dessa maneira, incorporar essa vitamina na sua dieta pode transformar sua capacidade de aprendizado e retenção de informações.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de dois bilhões de pessoas no mundo apresentam deficiência de vitaminas e minerais essenciais.

Para se ter ideia da importância da vitamina B, de acordo com O Globo, ela pode até mesmo ajudar nos estudos. Confira quais são todas as variações da vitamina B e seus benefícios:

• Vitamina B1 (Tiamina): essencial para o funcionamento do sistema nervoso e metabolismo energético das células nervosas;
• Vitamina B2 (Riboflavina): contribui para o metabolismo energético nas mitocôndrias, ajudando as células nervosas;
• Vitamina B3 (Niacina): fundamental para a produção de energia e bom funcionamento do sistema nervoso;
• Vitamina B6: apoia diversos processos químicos, garantindo o funcionamento adequado do sistema nervoso,
• Vitamina B12 (Cobalamina): crucial para a produção de neurotransmissores e manutenção da saúde do sistema nervoso.

Em suma, a deficiência dessa vitamina pode causar sintomas como cansaço excessivo, problemas de memória e até alterações no sistema nervoso.

Embora muitos alimentos sejam fontes de vitamina B, como carnes, cereais integrais e vegetais, é fundamental garantir que o corpo esteja recebendo a quantidade necessária para manter o bom funcionamento do organismo.

Por isso, é importante realizar exames periódicos para identificar possíveis carências de vitamina B e, realizar acompanhamento médico, para receber orientações sobre a possibilidade de realizar suplementação ou ajustes na alimentação de forma segura e adequada.