Se você está sentindo muito calor nos últimos dias, saiba que não está sozinho. Isso porque grande parte da população brasileira está vivenciando ondas intensas de altas temperaturas, antes mesmo da chegada do verão.

Esse fenômeno é capaz de afetar o organismo, provocando sintomas que vão desde a fadiga até a dor de cabeça. Neste cenário, é muito importante manter uma rotina de cuidados com o corpo que podem evitar alguns problemas de saúde.

Vale lembrar que, no último domingo (22), foi iniciada a primavera, um período conhecido pela beleza das paisagens com o desabrochar das flores. Ainda, essa estação costumava ter temperaturas mais amenas e com bastante umidade do ar.

No entanto, o cenário está sendo o oposto. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), as temperaturas de setembro estão acima da média em muitos estados do Brasil, ultrapassando os 30ºC. Para outubro, a previsão é a mesma para grande parte do país, devido à redução de chuvas.

Em áreas do Mato Grosso, oeste da Bahia, Piauí e Maranhão, por exemplo, os índices podem ficar além dos 28ºC.

Quais os riscos do calor excessivo para a saúde?

O calor excessivo pode causar alguns efeitos no organismo, como: sensação de desconforto, câimbras, inchaços nos membros inferiores e desmaios. Mas é possível que algumas pessoas apresentem sinais mais graves.

Segundo um artigo publicado no portal do Instituto Ciência Hoje (ICH), os quadros alarmantes são causados pela desidratação devido ao suor e a falha no resfriamento do corpo. Assim, os sintomas que podem surgir são: queda da pressão arterial, dor de cabeça, tontura, confusão mental, náusea, aceleração do coração e vômitos.

Ainda, se a temperatura do corpo atingir 40ºC ou mais, as pessoas podem ter convulsões, trombose, hemorragia e lesões nos rins, fígado e cérebro.

Por isso, é muito importante ficar atento aos sinais que o organismo pode apresentar e consultar um médico. Além disso, vale tomar algumas precauções para se proteger das fortes ondas de calor no Brasil.

7 hábitos para proteger a saúde neste calor

Segundo o portal da Unimed Fortaleza, o calor extremo exige cuidados que vão além da obrigatória hidratação frequente e do protetor solar. Confira abaixo outros hábitos para incluir na sua rotina!

1. Evite o contato direto com o sol, especialmente entre às 10h e 16h. Se não for possível, beba muita água e passe protetor solar a cada 2 horas;
2. Se você não tiver restrições, use isotônicos sem excesso, para ajudar na reposição de nutrientes perdidos com o suor;
3. Seja no trabalho, seja em casa, abra as janelas para deixar o ambiente arejado;
4. Diminua a duração de exercícios físicos em ambiente que recebem bastante luz solar;
5. Tome banhos mais frios;
6. Use roupas leves e soltas, principalmente com cores claras;
7. Ao sair de casa, além do protetor solar no calor extremo, não se esqueça de usar boné, chapéu ou viseiras. Ainda, utilize óculos com proteção contra a radiação ultravioleta (UV), guarda-sol e sapatos confortáveis.