Se você se sente inchado, desconfortável e com dificuldade para evacuar, estes são possíveis sinais de que você está com o intestino preso.

Pequenos ajustes no seu dia a dia podem fazer toda a diferença para um bom funcionamento intestinal. Desde uma boa alimentação até mudanças simples na rotina.

Confira 4 dicas práticas para dizer adeus à constipação

1. Consuma mais fibras

Consumir mais alimentos ricos em fibras pode ajudar na saúde intestinal. Aveia, feijão preto, lentilha, grão-de-bico, maçã com casca, pera, abacate e amêndoas são alguns exemplos do que pode ajudar a suavidade das fezes.

2. Beba muita água

A hidratação é essencial para o bom funcionamento do intestino. A água ajuda a amolecer as fezes, o que facilita a evacuação.

3. Melhore a alimentação

Reduza o consumo de alimentos processados, frituras e alimentos ricos em açúcar, que podem dificultar o trânsito intestinal.

4. Crie uma rotina

Estabeleça horários regulares para ir ao banheiro e tente relaxar, evitando pressa. Com regularidade, a chance de ficar com intestino preso é menor.

Caso continue com intestino preso ou note qualquer irregularidade, é sempre indicado consultar um médico.