Se tem um hábito obrigatório para todo mundo é o de beber água. Enquanto uns consomem mais a bebida mineral comum, outros preferem a com gás. Mas você já se perguntou se as duas têm diferenças na hidratação do corpo?

Antes de entender essa questão, vale entender como é a composição de cada tipo. A água comum e potável possui minerais naturais, proporcionando diversos benefícios ao organismo. Já a mineral com gás é proveniente de uma fonte natural, só que com dióxido de carbono.

Ainda, de acordo com o portal Vida Saudável, do Hospital Israelita Albert Einstein, a gaseificada se refere à água potável ou naturalmente mineral que passa por um processo artificial.

Muitos dos que preferem a água com gás também costumam escolher a saborizada. Aliás, essa é uma boa opção para substituir os refrigerantes, por exemplo.

Conforme uma reportagem no The Washington Post, algumas pessoas podem sentir inchaço e ter mais gases, ao consumir mais a água com bolhas. Outras podem ter uma sensação de saciedade, fazendo com que a sua ingestão seja diminuída.

Ainda, o artigo do portal Vida Saudável destacou que pacientes portadores de problemas como gastrites crônicas ou duodenites podem sentir leves desconfortos com a água com gás. Isso porque o seu pH é um pouco mais ácido do que a água mineral comum.

Já em relação à influência da bebida gaseificada na saúde dos dentes e dos ossos, estudiosos destacam a necessidade de pesquisas mais aprofundadas sobre o tema, para chegar a uma conclusão se existem, de fato, efeitos negativos.

Mas, afinal de contas, qual tipo de água é melhor para a hidratação?

A água com ou sem gás são igualmente hidratantes ao corpo. Ou seja, quando o consumo tem esse objetivo, tanto faz a escolha do tipo da bebida. Isso também porque ambas possuem H2O, um composto essencial.

Porém, cuidado com o excesso de água gaseificada. Por isso, vale consultar um nutricionista para saber a quantidade adequada a ser ingerida, para evitar desconfortos. Aliás, para pessoas que fazem academia, por exemplo, a água sem gás pode ser mais indicada.

Conforme o artigo do portal Vida Saudável, a quantidade de água recomendada por dia varia de pessoa para pessoa, pois é preciso considerar diversos fatores, como o nível de exercícios, as condições físicas, o nível de umidade do ar, entre outros.

Mas, no geral, a recomendação é beber cerca de oito copos de 250 ml de água por dia, principalmente entre os intervalos das refeições.

Lembre-se que a bebida é fundamental para a manutenção do funcionamento do corpo, já que 60% do nosso organismo é composto por água.