A demência é uma condição que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, comprometendo a memória, o raciocínio e a capacidade de realizar atividades cotidianas.

Embora o envelhecimento seja o principal fator de risco, é possível adotar hábitos que podem reduzir significativamente as chances de desenvolver a doença.

Com o avançar da idade, o corpo humano passa por diversas transformações que, embora naturais, podem abrir caminho para o surgimento de várias doenças.

Entre as condições que frequentemente se manifestam nessa fase estão doenças cardiovasculares e, especialmente, distúrbios neurodegenerativos, como o Alzheimer. Veja o que pode fazer a diferença para um envelhecimento saudável:

Mantenha-se ativo

Segundo o ND+, a prática regular de exercícios físicos é o hábito mais eficaz para prevenir o Alzheimer, pois melhora o fluxo sanguíneo no cérebro e contribui para a saúde dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de declínio cognitivo.

Realizar quatro a cinco sessões semanais de 30 a 40 minutos de atividade física pode ser extremamente benéfico para manter o cérebro ativo e saudável.

Caminhadas, dança, ioga ou até atividades como pickleball (esporte de raquete que mistura elementos do tênis, jogado em uma quadra menor com uma rede) são ótimas opções para inserir movimento no dia a dia.

O que mais?

Além dos exercícios, uma alimentação equilibrada, sono de qualidade, laços sociais fortes e a moderação no consumo de álcool e tabaco também desempenham um papel fundamental na proteção da saúde cerebral a longo prazo, assim prevenindo demência.