A maçã é uma fruta amada pela maioria das pessoas e que está presente em muitas casas. Mas, para além do seu sabor e possibilidade de inserir em diversas receitas, você sabia que seu consumo também traz muitos benefícios para a saúde?

Rica em fibras, propriedades antioxidantes, além de conter baixo índice glicêmico, sendo uma boa opção de fruta para diabéticos e para quem está fazendo dieta.

A maçã, seja verde ou vermelha, pode brilhar como suco, in natura, e em preparações doces e salgadas, como geleias e saladas. Confira 15 benefícios da maçã, de acordo com informações do Tua Saúde.

1. Melhora a saúde do coração

Rica em pectina e antioxidantes, a maçã pode reduzir os níveis de colesterol no sangue, equilibrando os níveis de colesterol “bom” e “ruim", além de prevenir doenças cardiovasculares, como infarto.

2. Previne a diabetes

Rica em polifenois, a maçã protege as células contra os danos causados pelos radicais, principalmente do pâncreas. Assim, ajuda a melhorar a função da insulina, prevenindo a diabetes. A maçã também é rica em fibras, que controlam os níveis de glicose no sangue.

3. Auxilia no processo de emagrecimento

As fibras e a água são grandes aliados de quem busca perder peso, a maçã é rica em ambos! Juntas, elas prolongam a sensação de saciedade, diminuindo a fome. A maçã também tem pouquíssimas calorias, sendo uma opção de lanche saudável.

4. Melhora o intestino preso

As fibras também são as melhores amigas do intestino. Elas aumentam a absorção de água, o que ajuda na formação e eliminação das fezes. Além disso, o consumo regular de fibras melhora a flora intestinal, pois serve de alimento para as bactérias boas.

5. Regula a pressão arterial

Devido ao alto teor de potássio, a maçã ajuda na eliminação do excesso de sódio, através da urina, o que regula a pressão arterial. Os antioxidantes também podem trazer melhoras para a saúde das artérias e melhoria da circulação de sangue.

6. Ajuda no tratamento de gastrite e úlceras

A pectina, e as outras fibras da fruta, formam um gel protetor da mucosa do estômago, o que neutraliza os danos causados pelo excesso de ácido do estômago. Assim, a maçã pode ser uma aliada no tratamento da gastrite e úlceras gástricas.

7. Previne o câncer

Os polifenois são poderosos antioxidantes. Sua ação anti-inflamatória previne os danos causados pelo excesso de radicais livres às células, auxiliando na prevenção de alguns tipos de câncer.

8. Melhora a saúde dos dentes

Rica em ácido málico, a maçã aumenta a produção de saliva. A saliva é essencial na proteção da boca, principalmente evitando a multiplicação das bactérias responsáveis pela formação da placa bacteriana e da cárie.

9. Previne o Alzheimer

Os flavonoides são antioxidantes que, assim como os polifenois, atuam na proteção das células contra os radicais livres. Os flavonoides, especificamente, protegem as células do sistema nervoso central, evitando o Alzheimer.

10. Previne o envelhecimento precoce

Ainda sobre a ação antioxidante da maçã, seu consumo também melhora a saúde da pele. Assim, previne a flacidez e a formação das rugas.

11. Combate a ansiedade

Sabia que o bom funcionamento do intestino está diretamente ligado ao combate da ansiedade? Consumir maçã ajuda a manter a flora intestinal, o que é fundamental para prevenir os sintomas da ansiedade.

12. Reforça o sistema imunológico

Devido ao alto teor de carotenoides e flavonoides, a maçã protege, e melhora, as funções das células do sistema imunológico. Assim prevenindo o corpo de infecções, por exemplo, evitando gripes e resfriados.

13. Previne transtornos respiratórios

A quecertina, além de ser um antioxidante, apresenta ação imunomoduladora. Essa substância fortalece as células do sistema imunológico, inibindo possíveis inflamações, assim auxiliando na prevenção da asma, rinite e bronquite.

14. Auxilia no tratamento do reumatismo

A maçã é rica em vitamina C e também apresenta propriedades anti-inflamatórias. Essas duas composições juntas diminuem as dores e regulam a quantidade de ácido úrico no corpo.

15. Diminui o inchaço

86% da maçã é água, além de apresentar altos níveis de potássio. Juntos, eles geram um efeito diurético no corpo. Com aumento na quantidade de xixi, o corpo é “limpo” por dentro e fica menos inchado.

Atenção! Mesmo com todos os benefícios listados acima, a maçã não substitui o acompanhamento médico. Para ter uma vida saudável, sempre consulte um profissional.